Diário Ricardo Azevedo Sl5X5

[WebeR 21]

Vixi cirurgia é foda, o que tem de errado no seu dedo?

Em relação ao treino não sei bem se poderia ter invertido a ordem, mas sei que é chato ter que esperar as frangas saírem de lá para malhar, acho que 1x perdida não vai atrapalhar. A técnica do supino não tem segredo cara, é só descer a barra na direção do mamilo e fazer a ponte e abdução das escápulas. E ah, não era para ter feito a chin-ups, e sim as paralelas, acho que você se enganou, normal isso.

Valeu, abraços e boa cirurgia e recuperação.

Editado Janeiro 16, 2013 às 23:59 por WebeR

[ricardim02 2]

Vixi cirurgia é foda, o que tem de errado no seu dedo?

Em relação ao treino não sei bem se poderia ter invertido a ordem, mas sei que é chato ter que esperar as frangas saírem de lá para malhar, acho que 1x perdida não vai atrapalhar. A técnica do supino não tem segredo cara, é só descer a barra na direção do mamilo e fazer a ponte e abdução das escápulas. E ah, não era para ter feito a chin-ups, e sim as paralelas, acho que você se enganou, normal isso.

Valeu, abraços e boa cirurgia e recuperação.

é uma coisa boba, mais que tem sabe como é um inferno, unha encravada, vai tirar a unha e cauterizar a unha no osso para nunca mais encravar. Não sabia que o Chin-ups era no B, vou mudar isso, foi foda cara , mais agora vou esperar e não mudar a ordem. Abraços cara e obrigado.

[ricardim02 2]

Boom dia galera, mais um dia de treino e bora ao relato...

(Final da 2º semana)

Livre 5x5 - 10kg-10kg (20kg) - suave.

Desenvolvimento Militar - 8kg-8kg (16kg) - esse na segunda serie em diante, quando chegava na 5º repetição já dava sinais de começar a falhar, mais em nenhuma eu falhei foi suave, mais logo, logo vai começar a ficar mais tenso.

Terra - 12kg-12kg (24kg) - foi de boa, tenho que dar mais uma melhoradinha na tecnica, mais nada que prejudique o exercício.

então galera final da 2º semana, já estou com 10kg no livre, e quero evoluir bem mais! pena que vou ficar no minimo 1º semana parado, mais fazer oque né ;/. Abraços galera e até mais, quando eu puder levantar eu volto a postar aqui.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boom dia galera, mais um dia de treino e bora ao relato...

(Final da 2º semana)

Livre 5x5 - 10kg-10kg (20kg) - suave.

Desenvolvimento Militar - 8kg-8kg (16kg) - esse na segunda serie em diante, quando chegava na 5º repetição já dava sinais de começar a falhar, mais em nenhuma eu falhei foi suave, mais logo, logo vai começar a ficar mais tenso.

Terra - 12kg-12kg (24kg) - foi de boa, tenho que dar mais uma melhoradinha na tecnica, mais nada que prejudique o exercício.

então galera final da 2º semana, já estou com 10kg no livre, e quero evoluir bem mais! pena que vou ficar no minimo 1º semana parado, mais fazer oque né ;/. Abraços galera e até mais, quando eu puder levantar eu volto a postar aqui.

Opa parceiro blz ?

Desenv. é o melhor...rlx, tá leve ainda hahaha!

[ricardim02 2]

Opa parceiro blz ?

Desenv. é o melhor...rlx, tá leve ainda hahaha!

beleza cara e você?

é bom mesmo. É eu sei hehe, com quanto você fez o deload?

tchau galera estou indo fazer a cirurgia. até mais :/

Editado Janeiro 18, 2013 às 13:42 por ricardim02

[WebeR 21]

Boa sorte na cirurgia cara. Daqui há 1 semana você volta com gás total!

[vittoclavijo 99]

Boa sorte na cirurgia cara. Daqui há 1 semana você volta com gás total!

[2]

[ricardim02 2]

Boa sorte na cirurgia cara. Daqui há 1 semana você volta com gás total!

Obrigado Weber, vou voltar sim.

[2]

vlw também vito.

galera ainda estou me recuperando, ainda estou com ponto, por isso não posso forçar muito, mais se Deus quiser segunda-feira volto com tudo.

Abraços.

[WebeR 21]

No aguardo então...

Abraços.

[ricardim02 2]

Ai gelera to de volta, já me sinto muito melhor, amanhã vou tirar o ponto, já poderia voltar a treinar amanhã, mais não vou, quero estar 100% segunda.

Abraços.