Duvidas No Que Tomar

[Tercio Vitorino 0]

Fala galera, tudo bom ?

Sou novo aqui no blog mas o acompanho tem muito tempo.

Queria que algum de vocês possa me ajuda a montar um ciclo ou algo parecido para que eu possar ter melhores resultados no meus treinos. Treino faz 3 anos e cheguei em um ponto que meus resultados estagnaram, não tenho mais ganhos significativos.

Meu Dados:

Idade: 20 anos
Altura: 1,79

Peso: 65 quilos

Peito: 97 CM

Cintura: 72 CM

Quadril: 92 CM
Braço: 35 CM

Perna: 50 CM

Faço uma dieta de 3 em 3 horas no maximo e meu metabolismo é muito acelerado ao pondo do meu BF ser a baixo dos 7%.
Suplemento ja esta pra chegar que é Whey Gold, Creatina Darkness da Integral, Vit thor 1500 e BCAA.

Alguem pode me dar uma dica se aplico algo ou não, se acrescento algo ou tiro ou se tomo um PH, estou muito na duvida.

Muito grato e boa noite

[Visitante Fellipe Resende]

vc quer ganhos seco??

se for taca dura+stano ou test+stanozalol

agora se quiser gunhos brutos

deca+dura ou deca+testo

[Mateuzz 117]

Vc tem 35 de braço, treina há 3 anos e pesa 65kg?

como fala o luis, amiguinho isso nao é p/ vc!!!!!

[Visitante Fellipe Resende]

Mais vc tem que pesquisar bastante para ver se é realmente isso que vc que

[Couchpotato 45]

Não escuta o felipe só fala bestera.

Melhora essa dieta ai que pelo jeito ta bem lixo.

[Tercio Vitorino 0]

Vc tem 35 de braço, treina há 3 anos e pesa 65kg?

como fala o luis, amiguinho isso nao é p/ vc!!!!!

Quando entrei na academia tinha 50 quilos e a 1 ano que tento manter dieta e suplementação, vai muito do metabolismo, ninguem é igual

Só esto aqui pra ver oque posso fazer pra ter uma melhora, pois nunca tomei apliquei nada.

Não escuta o felipe só fala bestera.

Melhora essa dieta ai que pelo jeito ta bem lixo.

Oque você acha que posso acrescentar na dieta então ?

Editado Dezembro 26, 2012 às 02:19 por Tercio Vitorino

[Mateuzz 117]

Quando entrei na academia tinha 50 quilos e a 1 ano que tento manter dieta e suplementação, vai muito do metabolismo, ninguem é igual

Só esto aqui pra ver oque posso fazer pra ter uma melhora, pois nunca tomei apliquei nada.

Cara, olha o que vc falou nesse topico..

Voce treina há 3 anos, tem 35 de braço.. e vc quer que MONTEM um ciclo pra voce

dica: coma mais

[falange- 1184]

vergonha na cara, aprovadissimo por muitos atletas.

Com 35 de braço em 3 anos, não importa sua genética, ou sua dieta ou seu treino estão UM LIXO, se não os dois.

PHs eu não recomendo pelo que eu escuto, mas nunca usei então não sei qualéquié

[Tercio Vitorino 0]

Cara, olha o que vc falou nesse topico..

Voce treina há 3 anos, tem 35 de braço.. e vc quer que MONTEM um ciclo pra voce

dica: coma mais

Minha dieta

7 horas da manha

4 Fatias de pão integral

2 claras de ovos

2 fatias de queijo

30ml de whey

10 horas manha

2 fruta

12 horas almoço

250g peito de frango

300g batata doce

arroz

feijão

e salada

15 horas

2 frutas

150g batata doce

17 horas antes do treino

2 ovos cozido

creatina

bcaa

19 horas pos treino

300 ml de vit thor

22 horas ceia

150g peito de frango

Arroz

Feijao

Salada

Antes de durmi

um copo de leite

oque da pra mim melhorar nisso então ?

Editado Dezembro 26, 2012 às 02:35 por Tercio Vitorino

[Visitante Fellipe Resende]

Minha dieta

7 horas da manha

4 Fatias de pão integral

2 claras de ovos

2 fatias de queijo

30ml de whey

10 horas manha

2 fruta

12 horas almoço

250g peito de frango

300g batata doce

arroz

feijão

e salada

15 horas

2 frutas

150g batata doce

17 horas antes do treino

2 ovos cozido

creatina

bcaa

19 horas pos treino

300 ml de vit thor

22 horas ceia

150g peito de frango

Arroz

Feijao

Salada

Antes de durmi

um copo de leite

oque da pra mim melhorar nisso então ?

da para melhorar tudo

sua suplementação esta em horário errado

o whey seria melhor no pos treino

no cafe da manha da para por mais proteínas (frango-mais ovos)

afinal monta uma dieta direito

vc não ta consumindo nem 2/kg de proteina