Treino Peito 3X Semana. Onde Encaixar Costas E Pernas

[manel007]

faz um FB 3X logo cara...

[internetador]

Cara malhar peito 3vezes na semana não significa que tu vai hipertrofiar mais, faça um treino ABC2x ponha tricepis com peito , costa com bicepis e ombro com perna. Malhe peito com mais intensidade e 72 hrs de descanço isso vai faze-lo cresce-lo melhor , faça crucifixo que é o melhor exercicio para construir peito, supino inclinado que o recruta mais fibras musculares e o supino reto que é o melhor para hipertrofiar o peito, e faça um drop-set uma vez por semana para peitoo.

Faça assim o

Primeiro treino da semana para peito

supino reto

supino inclinado

crucifixo

faça sempre ate a falha e pode ate por mais um ai se quiser, so mais um

series de 3 a 4 e repetição em intervalos , tipo 8 a 12 pq vc não tem como definir que seu peito falhe na decima repetição sempre.

E no segundo treino se malha sozinho

faça supino reto normal

e voador com drop-set

Se malha com alguem faz

Supino inclinado

e Drop-set no supino reto

Já fiz algo do tipo, mas atualmente tá bem melhor em resultados (não tô on fire), pode acreditar.

Treinar peito 3x/sem não significa necessariamente tirar 3 dias de treino só pra peito, velho.

Você quer 3 dias exclusivos pra peito (!) + 3 dias pra encaixar o resto + treinar ombro/tríceps sem atrapalhar peito e vice-versa?

Não tem como encaixar isso.

Não é isso. O foco é peitoral, mas justamente pergunto porque não quero deixar de treinar o resto (não me vejo mais sem Terra e Agacho ). N

ão precisa ser um dia só de peito. A questão do ombro seria não atrapalhar o treino de costas, só isso.

faz um FB 3X logo cara...

Talvez daqui a um tempo. Gosto de treinar 5x semana, vou fiar assim por enquanto, mas valeu a dica.

@Topic

A dica do Pablo Mariz foi boa, vou ver se faço algo parecido

[jonequesti]

E eu já vi muito cara grande que só faz supino pra peito.

kkkkkkkkkkk

[Gabriel.O]

kkkkkkkkkkk

pedrator, é voce?