Diário Da Carol

[NetoGym 152]

me parece que pegou bem as dicas do sardinha hein rsrsr td de bom p/ tu meu caro rsrs

abraço

Ti conheço ? , UASHAUHAUHAUHAUSHAu , abraço pra tu tbm .

[AnaCarol 118]

Neto meu amor, como é essa remada na barra fixa?

Muito me interessa heheheheh

**

Bom dia Carolzita!

[rafAw 25]

Bom dia Carolzenhaa... como vamos hj?

Bjoo

[Luiz Bueno 75]

A única coisa que eu consegui pensar sobre essa remada na barra, seria isso aqui:

Que dá pra fazer no smith com os pés no chão ou em cima de um banco (vc escolhe a altura).

Assim passando a corda pela barra e tudo mais, dá muito trabalho! hUAhAUhAUhaUA

Bom dia Carolzinha

[will- 47]

Ti conheço ? , UASHAUHAUHAUHAUSHAu , abraço pra tu tbm .

Se me conhece não me lembro. se conheci não estou lembrado...lol

[Visitante]

A única coisa que eu consegui pensar sobre essa remada na barra, seria isso aqui:

Que dá pra fazer no smith com os pés no chão ou em cima de um banco (vc escolhe a altura).

Assim passando a corda pela barra e tudo mais, dá muito trabalho! hUAhAUhAUhaUA

Bom dia Carolzinha

Pode até ser que ele tenha pensado nisto, mas isto não é uma remada, é puxada "horizontal".Isto é para pessoas que são iniciantes e não conseguem barra-fixa, mas também não tem máquina de puxada.

abs

[mpcosta82 2966]

Pode até ser que ele tenha pensado nisto, mas isto não é uma remada, é puxada "horizontal".Isto é para pessoas que são iniciantes e não conseguem barra-fixa, mas também não tem máquina de puxada.

abs

mas uma remada é uma puxada horizontal

O nome do exercício é remada invertida. É realmente um bom exercício de progressão para a barra fixa.

[HMacOs 148]

Já ouvi que o Oishi tava fazendo um tempo atrás uma remada assim, só que com o corpo todo ereto e paralelo às barras (que devem ser multi-grip. Pelo o que entendi, mãos paralelas, puxando como se fosse uma remada baixa mesmo, mas sem triângulo). Agora se ele tava só aquecendo, brincando ou se chega a fazer parte de alguma rotina ou periodo de treino, já não sei falar..

[l-carol-l 13]

• Aquecimento: 10 min de caminhada
• Aquecimento pro agachamento: 8 kg (só a barra), 15 rep\18 kg, 10 rep
• Agachamento profundo (ATG): 34 kg, 10 rep\38 kg, 10 rep\38 kg, 10 rep. Na próxima eu já começo com 38 kg.
• Elevação pélvica: 38 kg 12\12\11
• RDL stiff: 32 kg 10\10\10.
• Panturrilha leg press: 85 kg 20\20\20
• Agachamento sumô: 26 kg 10\10\10. Foi pesado
• Panturrilha sentada: 32 kg 20\20\20
• Cadeira adutora: pra complementar o sumô, que não deu pra pegar mais que 26 kg. Ficou 15 kg 10\10\10 pra fechar com chave de ouro e ficar com os adutores queimando. Eu senti um aumento de força nos adutores, talvez seja por causa dos agachamentos \o/
• Esfriamento: 10 min de caminhada

Hoje eu fiz a barra fixa com triângulo que o Souto sugeriu. De curiosa, pq não era pr eu fazer hoje XD. Coloquei o triângulo lá, respirei e subi uma passando do triângulo: que emoção! Tentei outra e consegui subir de novo, uma emoção maior ainda \o/. Daí depois eu empolguei tanto que desconcentrei e não consegui subir mais XD. Souto: amei o exercício, hoje eu fiz assim:

• 3 séries de dois levantamentos
• 4ª série com a primeira subindo até acima da barra e a segunda fazendo metade do movimento
• 5ª série subindo somente uma e com muito esforço. Neste momento eu resolvi parar porque nem é o meu dia de costas, eu fiz foi de curiosa e fominha. Eu AMEI o exercício, foi muito bom ver que eu consigui subir o peso do meu corpo pelo menos duas vezes! Ele é bem mais fácil que a barra fixa normal e eu acho que é uma boa maneira de me preparar pra ir pra barra fixa comum. Como eu disse pro Souto, eu vou fazer essa barra fixa com triângulo e depois complementar as últimas séries com o pulley frente com triângulo. Pra quem pego o bonde andando o exercício é parecido com esse aqui, só que eu não curvo tanto o meu corpo, vou mais reta e minha cabeça sobe até acima da barra:Obrigada Soutoooo! Eu gostei muito desse, tá incluidíssimo na minha lista! \o/ Eu encaixei o triângulo no cross igualzinho ao cara da foto. Depois tiro uma foto, só não tirei hoje porque a bateria do cel tava fraca. Eu tb procurei deixar os cotovelos bem juntos do corpo.

Editado Janeiro 31, 2013 às 13:55 por l-carol-l

[m.leite 52]

Gostei do treino, Carol.

Mas eita ein! Num pode esperar um dia pra fazer o exercício pras costas?! hUASIHASIUAHSIUH