Diário Da Carol

[caiolima 167]

Você ignorou o meu comentário. Nunca mais posto aqui!

Brinks... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ou não

Ou será que é?

Relaxa... kpsaoksapoksa

[m.leite 52]

Ta que ta ein caião! HASUIHASIUASHu

[Visitante]

Esse Caio tá andando muito troll ultimamente.

amplexos

[caiolima 167]

Ta que ta ein caião! HASUIHASIUASHu

Cara, nem sei porque estou feliz. Estou no trabalho ainda, como moro perto, vou ter que ir embora a pé, esta chovendo. E amanhã ~mesmo sendo feriado aqui em SP~ eu vou ter que trabalhar, e ainda vou entrar 1 hora mais cedo que acordo... kkkkkkkkkk

Mas sei lá, não estou puto não, mesmo não conseguindo ir na academia hoje e nem amanhã... ¬¬"

Esse Caio tá andando muito troll ultimamente.

amplexos

É o horário, vai chegando a noite, o sono vai batendo, e eu vou ficando bobo.

Mentira, é que eu estou copiando o Shapudo Danilorf.

[Visitante]

Cada um tem suas opiniões, o Martin tem a dele e eu tenho a minha.

Pra mim ele cometeu um erro fatal, não posso ignorar.Ele falou Remada>Puxada>Rosca direta>rosca inversa

O exercício rei de biplis, obrigatório, indispensável e o mais melhor é a puxada, não a remada(até pensando nas costas também, pq não?).

Rosca eu não curto muito, mas se você deseja realmente fazer um treino de biplis, escolha rosca direta/scott, depois faça rosca zottman ou círculo com halteres.

Nada mais, e pode até que ser menos.O bíceps tem função de flexão de braço e supinação, o 1º indicado trabalha isso, o 2º trabalha a supinação.O 1º não é obrigatório, pois supondo que seu treino de costas seja bom, você já estará exercitando eficientemente a flexão dos braços na puxada e remada.Então basta fazer um exercício de supinação para treinar completamente o bíceps.

bjs(voltando a acompanhar)

[caiolima 167]

Shapudo, por favor, me explique os conceitos científicos do porque você acha as puxadas melhores do que as remadas.

Obs: Não esqueça de colocar as fontes científicas e citações, comprovando o que você disse.

[m.leite 52]

Rosca eu não curto muito, mas se você deseja realmente fazer um treino de biplis, escolha rosca direta/scott, depois faça rosca zottman ou círculo com halteres.

Pegando carona no assunto.

Você acha que rosca direta pode ser substituida por rosca alternada ou simultanea? Pergunto pq eu prefiro fazer exercícios de biceps com halteres.

Atualmente faço alternada + martelo, mas estou querendo jogar essa zottman no treino. Vi um video do exercício e gostei.

[Visitante]

Alternada é interessante, tem a supinação(a feita certa), então ela seria "equivalente" com a zottman, você deve escolher uma...Mas se quiser fazer 3 execícios sem problema, eu acho meio inútil, você está fazendo todas as funções com dois exercícios, 3 é desnecessário...Mas se você curte, sem problemas.

E é verdade, a rosca martelo é uma boa pedida também.Ela não treina bíceps exatamente, mas ela tem a vantagem de fortalecer os braquiais.

___

Novo esquema, faça martelo, depois zottman/alternada/círculo com halteres.

Shapudo, por favor, me explique os conceitos científicos do porque você acha as puxadas melhores do que as remadas.

Obs: Não esqueça de colocar as fontes científicas e citações, comprovando o que você disse.

Eu sou a fonte?OK?

Editado Janeiro 25, 2013 às 01:00 por Visitante

[m.leite 52]

Acha melhor mandar a martelo primeiro?

Vou testar isso no meu próximo treino de biceps.

Obrigado mais uma vez shapudo.

[Visitante]

Acha melhor mandar a martelo primeiro?

Vou testar isso no meu próximo treino de biceps.

Obrigado mais uma vez shapudo.

É, nela dá pra pegar mais pessado.

Faça martelo, alternada, zottman; já que é o que curte.