Diário Da Carol

[l-carol-l 13]

Boa tarde, refeição bacana em!!

Demais cara, minha mãe é fera, ela sempre capricha na salada \o/

Ela cozinha e eu lavo a louça, falando nisso ainda nem lavei.

[will- 47]

Boa tarde carol ! hehe gostei de ver abdominal na barra fixa= “Leg raise ” são ótimo eu particularmente não os deixo de fora. Quanto à barra fixa como não conseguer fazer nenhuma elevação pode fazer com ajuda de um banco, cadeira etc.. Deixa um vídeo de um exemplo: 1

2

até mesmo fazer rep. Negativas.

O grande diferencial da barra fixa é que pega muito as grandes dorsais, redondo maior e menor. detalher barra fixa e d+ rs

Fiz um quote do rafaeltwin das antigas p/ tu entender, fala a respeito da pegada e ênfase nas costa.

Cada pegada trabalha com mais enfâse uma parte das costas, é igual com o peito, quando se tem supino inclinado, reto e etc.

Nas costas é, largura, espessura e fixador.

Fixadores são as puxadas com "pegada normal" (palma para baixo) ex: remada curvada.

Espessura é quando a pegada é supinada ou em V (tanto faz). ex: serrote

Largura é quando trabalhamos durante as puxadas verticais. ex: pulley nuca, barra fixa.

Xerin p/ tu

edit: mais um link.

Editado Janeiro 24, 2013 às 01:47 por will"

[Arthur C 568]

Boa tarde danadinha Carol

vou acompanhar o seu diário aqui! hehehehe

mandou bem nas refeiçoes em?

parabéns!!

beijos

obs: vi que é de contagem...

eu nasci em BH hehehe

atualmente moro em Joao monlevade... é bem perto!

[rafAw 25]

Boa tarde futura Panicaaattt!!

Rumo ao bonde dos pernudos heim?? hahahaha, espero que vc nao me alcance nao po, pretendo crescer mto ainda tb :D:D

QUanto a força na barra fixa, eu nao conseguia no começo tb, ai comecei a fazer somente a negativa devagar... ai dpois de algumas semaninhas ja começaram a sair umas reps, agora ja faço 4x6 pelo menos, ou 10x4 como normalmente faço

Minas ta cheio de mulher asism eh?? vixi, se fosse solteiro ja saberia onde tirar minhas ferias!

Bjoooo Carolzenha.

[m.leite 52]

eu nasci em BH hehehe

atualmente moro em Joao monlevade... é bem perto!

Caraca, isso parece nome de cidade de filme frances, tipo o Conde de Montecristo morou em Jon Monlevadê

[WebeR 21]

Olha carol, não sei se você já verificou a quantidade macros nessa sua nova dieta, mas olhando por cima eu não gostei não, mas é claro que tem que ver o seu gasto calórico, verifica certinho para ter a certeza. E quanto ao voador, eu já falei e continuo falando, tira esse demonhoo!!!

[caiolima 167]

Tive problemas com meu ombro sim, mas agora acredito que estou curado! É só ir com calma nos treinos que ele se recupera!

Ahhhhh Carolzinha, não fica chateada não!

Se eu te falar que quando entrei na academia não conseguia fazer nenhuma barra fixa, você acredita? Eu fazia 4 repetições por treino com ajuda do dono da academia. E agora eu faço 3x10 com facilidade, é tudo questão de treino! ;D

Beijos!

[bagaceirababy 37]

Carol, passando poraqui pra dar um oizinho. Não li tudo que perdi ainda pq seu diário corre, mas dei uma olhada por cima nessa pagina. Só digo uma coisa, concordo com o WebeR tira esse voador, serve pra nada. Alias, eu diria "TIRA TODAS AS MAQUINAS E VÁ FAZER POWERLIFTS!" hehehe

Quanto ao seu prato de maromba, achei bem bom, tem tudo que seu corpo precisa...

Bom fica ai meu recado, por experiencia propria: se vc quer musculos e vc quer pra ontem esqueça as maquinas e vá de powerlifts. E esqueça essa de treino pra mulher e treino pra homem, treino de "cabra macho" é que dá resultado....

Boa noite e bons treinos

[caarodrigues 6]

Boa noite Carol!

Eu também não conseguia fazer barra fixa, fazia muito mal 4 rep, com o tempo você vai se acostumando e aumenta as repetições, realmente os resultados são beeeeeem melhores! Na sua academia tem graviton ? se tiver faz lá antes..

Beijos e bons treinos!

Editado Janeiro 24, 2013 às 02:34 por caarodrigues

[Arthur C 568]

Caraca, isso parece nome de cidade de filme frances, tipo o Conde de Montecristo morou em Jon Monlevadê

aqui é pura mafia mano!

AUSHUHashuUAHSUHauhsUHSUHuhs

brinks