Diário Da Carol

[l-carol-l 13]

Elevação lateral é mt ruim mesmo, mas vc jaja pega o jeito e faz com 20kg em cada mão! asuhauhsuahs

NU! VIRAREI O HULK!! XD

Aqui é meu diário !? , aff to sem óculos

UhauHAUHuahHUAa

Treino muito bom, o que ta acahando?

Tá mais pesado. Esse esquema 3x8~10 puxa bastante, pq vc vai vencendo os limites toda hora! XD Não dá pra acomodar nesse esquema XD

Da umas jogadinha com o corpo pra da impulso.. quando a situacao da critica da pra usar desse artificio

UhauHAUhauHA aumentar de 4 kg pra 5 kg vai ser terrível... nuossa mãe...

vai ter que rolar umas robadinha msm... mas até pra roubar tem que ter a manha

Só com sacolé de albumina e açucar mascavo

É mesmo! A Ana já me mandou esse esquema aí por MP. Tô ligada manolo hehe

Pessoal, vou mimir pra não catabolizar, nem eu continuar madrugada afora nem mocoforte me salvará! XD

[NetoGym 152]

bom dia ai astronauta

[shogun14 6]

bom dia carolzinha!

[m.leite 52]

Carolzinhaaa!

[caiolima 167]

bom dia ai astronauta

[2]

[l-carol-l 13]

bom dia ai astronauta

bom dia carolzinha!

Carolzinhaaa!

[2]

BOM DIA TERRÁQUEOSSS hehehehe

ces já votaram em mim né? XD

Bora pro relato de hoje:

• Aquecimento: 10 min de caminhada+10 min de bicicleta (leve)
• Pulley costas 22 kg 10/9/9
• Pulley frente 25 kg 10/9/9
• Remada Convergente 9 kg de cada lado 9/9/8 (antes eram 6 kg de cada lado)
• Rosca direta na barra com 14kg (4kg de cada lado+6kg da barra) 10/8/6. Na última série como eu consegui fazer só 6, abaixei o peso pra 10 kg e fiz mais três (só deu 3 inteiras), aí deu completou 9 rep. Esse exercício ME QUEBROU XD, antes eu tava fazendo com 10 kg.
• Hj a academia tava cheia e nem rolava de fazer rosca inversa, aí fiz rosca concentrada com 5 kg em cada mão. Deu umas 10/9/8 pra cada braço. Eu tava conseguindo antes fazer 10/10/10 com 6kg, mas depois da rosca direta com 14kg eu não tava aguentando mais nada e meu bíceps tava dando falha total já.
• Abdominal na prancha declinada (sem peso pra começar) 15/15/14
• Abdominal com elevação de perna (com o quadril saindo do bando agora) 15/15/15
• Eu ia pedir pro instrutor me ensinar o adbominal no cross, só que hj tava TÃO CHEIO que eu decidi pedir na quarta mesmo XD. Aí fiz
• Flexão lateral com 7kg: Lado direito 15/15/15; Lado esquerdo 15/15/15
• 10 min de esfriamento (caminhada)

Um grande abraço e bons treinos a todosss =DDD

Editado Janeiro 19, 2013 às 18:21 por l-carol-l

[l-carol-l 13]

Vcs pediram fotos minhas de antes, achei algumas aqui de quando eu tinha 14 e 15 anos (depois colocarei umas que eu tirei ontem, 21 anos)

Eu tinha bastante gordura nas costas, mas hoje eu já consegui diminuir bem, na própria foto do meu avatar dá pra ver \o/

As fotos com 21 anos estão no meu próximo post =D

Editado Janeiro 19, 2013 às 21:15 por l-carol-l

[m.leite 52]

Bom treino, carolzinha.

E você vai me desculpar mas eu ri dessa sua foto com 15 anos! huASHASIUHASIUASH

[NetoGym 152]

AUASHUASHUASHUAUHAHAUHAUHAUHAUSHAUSAUSH , eu tbm ri , pegaria essa de 14 em é sua irmã ? UAHASUHAUHAUSHASUASUAH

[l-carol-l 13]

Agora as recentes:

fora as da praia que eu já postei e estão nessas páginas aí pra trás XD