Diário Da Carol

[m.leite 52]

esqueceu do sacolé de albumina poxa! ahuahauh

e do bacon frito catupiry

[NetoGym 152]

esqueceu do sacolé de albumina poxa! ahuahauhauha

será que ele sabe quem é o TM ? aushaushasuhaa

[Visitante]

nem sei o que é isso , não tenho essas divisão de cutting , bulking , to com 10 % de bf o ano inteiro , on sustagen kids e açucar mascavo

@ Carol , melhore exercícios para o abs são aqueles realizados na barra fixa na minha opinião , a carga levantada é bem maior comparando com o abdomen solo

Suplemento melhor que esse não tem

E sobre o Martin e a puxação de saco.

Ele é moderador da área de nutrição e só u-u"

Ou seja, no diário pode bagunçar que ele não vai dar alerta em ngm.

___

Tá certo que eu acredito que daqui 12 meses ele consiga se torna supermoderador, mas ai já é outra história e é uma aposta pro futuro.

abs

[l-carol-l 13]

Que sustagem, sacolé de albumina nada. O lance agora é:

Xocopinho TURBINADO!!

Editado Janeiro 16, 2013 às 21:44 por l-carol-l

[bagaceirababy 37]

XOCOPINHO TURMINADO AAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

MIMIJAY

Editado Janeiro 16, 2013 às 23:50 por bagaceirababy

[shogun14 6]

uhahauhuahuahuahuahuauhahuauha to raxando de ri aqui

o segredo é o Mocoforte gente (segundo o Rograo, hehe) kkkkkkkkkkkkkkkk

bjs Carol!

[Rodrigo Souto 338]

HUSAHUHUSAHUSAUHSAUHUHSAHUSAHUSAUHSHA OLOCO OLHA A RAPA, ROUBANDO MINHAS IMAGENS HUAHUSAHUHSAUUHSAUHSAUHUHSAHUSAUHA

nossa eu to rindo muito com essa do mocoforte hahaha isso sim faz crescer (só que não)

[m.leite 52]

Mocoforte + Xocopinho Turbinado, quem segura o crescimento muscular com esse combo monstruoso?!

[mpcosta82 2965]

E sobre o Martin e a puxação de saco.

Ele é moderador da área de nutrição e só u-u"

Ou seja, no diário pode bagunçar que ele não vai dar alerta em ngm.

Denunciado.

Abdominal na prancha declinada seria esse daqui?

Vc acha melhor eu fazer ele?

O abdominal no pulley é igual àquele abdominal no cross da Ana?

Elevação de pernas o pessoal costuma sentir mais os inferiores qdo fazem nas paralelas (lá na minha academia), como eu faço no banco (mesma coisa que no chão) eu sinto bastante o abdomen.

Carol, abdominal declinado é um bom exercício. Elevação de pernas também. O problema é que a maioria das pessoas faz elevação de pernas sem tirar o quadril do encosto - e isso trabalha pouco os abdominais (cuja função é flexionar o tronco, não o quadril). Acaba trabalhando mais os músculos profundos que fazem a flexão do quadril - iliopsoas. Por isso que a pessoa sente a região inferior do abdome. Não é o abdominal que ela está sentindo, é o iliopsoas.

Exercícios para o abdome, então, têm que ser do tipo "flexão do tronco" ou "anti-flexão do tronco" (como os listados aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89710-fechado/?p=1265971)

Faça os que gostar mais. Dê preferência a exercícios que você pode progredir, seja em carga, seja em repetições, e lembre que não precisa de mais do que umas 15 repetições por série. Abdominais são músculos como os outros, não irão crescer ou fortalecer de forma otimizada com muitas repetições.

[caiolima 167]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

trinquei com o mocoforte!