Diário Da Carol

[m.leite 52]

Pra começar, na minha opinião, não existe isso de fazer abdominal infra e supra. Flexão de coluna vai trabalhar seu abdomen com um todo e a elevação de pernas eu, sinceramente, sinto mais os flexores de quadril do que o abdomen em si, particularmente não gosto desse exercício.

EU gosto de fazer abdominal no Pulley ou na prancha declinada com uma anilha ATRÁS DA CABEÇA (não em cima do peito) + um abdominal convencional sem peso, no chão mesmo.

3x por semana em dias alternados, pra mim, é suficiente.

Geralmente faço Seg-Quar-Sexta.

[NetoGym 152]

Opa vlw por dar quote no treino e post na última pag , se não iria catabolizar meus dedos voltando as paginas , beijoss

[m.leite 52]

Opa vlw por dar quote no treino e post na última pag , se não iria catabolizar meus dedos voltando as paginas , beijoss

SAASUHSIAUHASIUHASIUASHAS

ta em cutt? =XX

[l-carol-l 13]

Pra começar, na minha opinião, não existe isso de fazer abdominal infra e supra. Flexão de coluna vai trabalhar seu abdomen com um todo e a elevação de pernas eu, sinceramente, sinto mais os flexores de quadril do que o abdomen em si, particularmente não gosto desse exercício.

EU gosto de fazer abdominal no Pulley ou na prancha declinada com uma anilha ATRÁS DA CABEÇA (não em cima do peito) + um abdominal convencional sem peso, no chão mesmo.

3x por semana em dias alternados, pra mim, é suficiente.

Geralmente faço Seg-Quar-Sexta.

Abdominal na prancha declinada seria esse daqui?

Vc acha melhor eu fazer ele?

O abdominal no pulley é igual àquele abdominal no cross da Ana?

Elevação de pernas o pessoal costuma sentir mais os inferiores qdo fazem nas paralelas (lá na minha academia), como eu faço no banco (mesma coisa que no chão) eu sinto bastante o abdomen.

[m.leite 52]

Abdominal na prancha declinada seria esse daqui?

Vc acha melhor eu fazer ele?

O abdominal no pulley é igual àquele abdominal no cross da Ana?

Elevação de pernas o pessoal costuma sentir mais os inferiores qdo fazem nas paralelas (lá na minha academia), como eu faço no banco (mesma coisa que no chão) eu sinto bastante o abdomen.

Esse mesmo.

Abd no Pulley e no Cross é a mesma coisa, é que na minha acad não tem cross daí faço no Pulley! hehehe

Então, EU não gosto de elevação de pernas, prefiro fazer o esquema que eu postei acima. Sempre que faço abdminal na prancha declinada, no outro dia meu abdomen inteiro esta meio dolorido.

[NetoGym 152]

SAASUHSIAUHASIUHASIUASHAS

ta em cutt? =XX

nem sei o que é isso , não tenho essas divisão de cutting , bulking , to com 10 % de bf o ano inteiro , on sustagen kids e açucar mascavo

@ Carol , melhore exercícios para o abs são aqueles realizados na barra fixa na minha opinião , a carga levantada é bem maior comparando com o abdomen solo

[m.leite 52]

nem sei o que é isso , não tenho essas divisão de cutting , bulking , to com 10 % de bf o ano inteiro , on sustagen kids e açucar mascavo

tendeo.. aqui é tenso, genética de gordo é uma bo***

[NetoGym 152]

tendeo.. aqui é tenso, genética de gordo é uma bo***

o segredo é o açucar mascavo no pós treino

[m.leite 52]

o segredo é o açucar mascavo no pós treino

ASHIUASHAISUASH

eu mando aveia memo!

[AnaCarol 118]

o segredo é o açucar mascavo no pós treino

esqueceu do sacolé de albumina poxa! ahuahauhauha