Diário Da Carol

[AnaCarol 118]

Carol, faz aquele "Esfriamento: 5 min de caminhada" como aquecimento. Se não vai catabolisar.

Beijo

Não é tão fácil (felizmente) assim catabolizar

Ainda mais que a Carol está em superávit calórico.

[l-carol-l 13]

Ótimo treino, carolzinha! *---*

Sobre o adutor, existe diferençã no 'peso' de uma máquina pra outra, fica tranquila que jaja tu consegue progredir a carga.

Beijos!

ps: sumiu ein!

Ainda bem, já tava ficando até assustada XD

Treino muito bom Cah.

Então eu li sim, muito bom!

=)

Carol, a questão de aumentar cargas pode ser que você esteja forçando o músculo em outros exercícios, tente fazer ele como um dos primeiros da série e faça o teste.

Esquece o que eu falei, não tinha reparado que era o primeiro exercício. Então pode ser que você esteja fadigando demais o músculo ou ele pode não estar aquecido o suficiente. Dizem que o melhor aquecimento é o proprio exercício, faça 1x10 com uma carga bem levinha, só para o corpo 'aquecer' aquela parte, pode ajudar.

Boaaaa, farei isso!! Valeu!!

Bom dia Cah, hoje tem treino?

Com ctz, já vou postar =D

Rottweiler - Cachorro muito esperto, quando é pequeno gosta de bastante atenção, quando cresce ele é extremamente fiel quer te proteger de tudo e ama um carinho do dono, mas odeia gente estranha que possa trazer perigos. É um cachorro bem tranquilo para criar, sobre pêlos não lembro, faz muito tempo.

Tenho cães desde que nasci.

Sempre Pastor-Alemão. Até que compramos um Rott, um Fila que morreu recentemente (da minha vó) e um York Mini; além do pastor.

O Rott não eh um cão para crianças, ele se irrita fácil, qquer coisa o estressa.

Nao gosta de olhar nos olhos de ninguem.

O lado bom é que quase nao late.

O la de casa já mordeu eu, meu pai e meu irmao ahauhauhaua

Motivos: Ele se estresssa se algm estiver brigando e parte pra cima para separar (na mordida).

Que isso! Eu não sabia que o Rottweiler era tão estressado! XD

Ele fez questão de morder todo mundo da família hein? UAHuhauHAUhauHA

Carolzinha, bom diaaaaa!!!

Menina, NORMAL essa diferença entre aparelhos!!!

É por isso que a gente nunca pode se basear na carga que outra pessoa pega, a não ser em exercícios com pesos livres como agachamento, desenvolvimento, supino....

Todos os aparelhos dão diferença, dependendo da modelagem.

Pra você ter uma ideia eu sai da minha antiga academia, fazendo hack com 100kg e Leg com 180kg.

Quando comecei na nova não consegui colocar mais que 20kg no hack e 90kg no Leg, porque o modelo dos aparelhos era completamente diferente e eles eram muito mais pesados.

A adutora é um aparelho complicado. Não força muito não porque é fácil de lesionar essa musculatura da parte interna.

É isso aí garota, to curtindo muito seus treinos!!!

Beijos!!!

Valeu Ana! Pode deixar, eu vou aumentar meus pesos com consciência respeitando os limites do meu corpo (sem ficar muito fominha com aumento de peso) hhehehe

Bom dia Carol, essa diferença de peso em aparelhos eh normal, so da pra ter ideia de qto vc pega em algum exercicio nos que sao com halter ou barra, pq em maquina sempre pode variar =P

Bjoooo

=D

é meio parecida com a minha tbm, embora eu esteja me acostumando ainda parabens, to acompanhando

Obrigada, seja bem vindo! =D

Carolzinhaaaa, bom dia!! *--*

Só vi agora XD Bom dia/tarde/noiteee hehehe

Ooooi Carol, bom dia.

Tem ido bem nos treinos, hein ? Vai assim subindo aos poucos os pesos sempre que ver que consegue. Eu não aconselho falhar estaticamente (mas não digo que é errado), pelo que sei meio que estressa muito SNC, melhor usar uma carga mais alta fazer os exercícios de forma mais lenta e falhar só na positiva do movimento.

A cadeira adutora talvez seja o esquema das polias, provavelmente essa tenha menos polias por isso você pega "menos peso". Na verdade o peso que você pegava e o peso que você pega, são os mesmos, a diferença é que na outra por ter mais polias, te ajudando, faziam 40kg, parecerem esses 15. Tenta subir o peso usando halteres de 1kg em cima das placas, depois 2kg, até chegar em 5kg aí você aumenta uma placa e segue usando os halteres.

Beijo Carolzinha !

Eu to fazendo isso, mas o trem tá tão tenso que subir de 15 pra 16 kg tá complicado. Se em umas duas semanas nao conseguir aumentar, vou colocar 16 kg memo que consiga fazer menos repetições, pelo menos pro meu corpo acostumar com uma carga maior =/

Essas polias são complicadas, toda vez que vou treinar em academia diferente é um sofrimento. kkkkkkkkkkkk

Quanto mais peso, menos peso.

Ainda mais vc que malha em várias academia né hehehe

Following!

Obrigadaaa =D

opa, moro em itabira, é pertinho (100km so de bh) hehe

vc tentou colocar o halteres de 1kg ou de 2kg pra aumentar o peso na abducao?

coloca o pesinho la, esses aparelhos tem que aumentar o peso de 5 em 5kg, isso é mt de uma vez so, vai aumentando de 1 em 1 ou de 2 em 2

bjs

Itabira? Poxa, nunca fui aí! XD

Podexá que vou aumentando aos pouquinhos, 5 kg de uma vez não rola MESMO

Carol, faz aquele "Esfriamento: 5 min de caminhada" como aquecimento. Se não vai catabolisar.

Beijo

Qto a fazer a caminhada eu não tenho nem escolha, porque eu caminho 5 min pra voltar pra casa XD

Bjoo

Não tem problema nenhuma ela fazer 5 minutos de caminhada após o treino.

http://www.youtube.com/watch?v=JwN9NbsI8ME

"...Outro horário muito semelhante ao jejum e favorável na queima de gordura é após a sessão de musculação¸ pois após um treino intenso¸ seus níveis de glicogênio estão bem baixos¸ o que facilitará a queima da gordura..."

http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1134

Pois é, eu tb já tinha lido que era bom! Essa de facilitar a queima de gordura é novidade =D Baooo

Não é tão fácil (felizmente) assim catabolizar

Ainda mais que a Carol está em superávit calórico.

Eu tb acho, eu estou sempre comendo, e não é tão pouquinho, não rs. Eu pego bem leve com aeróbico

AINDA BEM que catabolizar não é tão facil!!!!!

Bora pro relato de hoje!

Nossa, hoje foi corrido! Mas quando o dia é corrido e eu consigo fazer tudo é o máximo hehehe. Dá uma sensação tão boa!

Bom, hoje foi treino de tríceps (AMO), costas e ombros +abdominais, e foi assim:

• Aquecimento 5 min de caminhada
• Tríceps pulley com 22kg, 12/9/6, Como eu percebi que tava muito franga pra colocar 22 kg, coloquei 15 kg (já estava morta) e fiz 15 repetições. Na próxima serei mais humilde e colocarei novamente 21 kg, até consegui fazer pelo menos 9 repetições em todas, hehe
• Tríceps polia alta com 11 kg 12/12/12, esse eu tive que aumentar pelo menos um tikim (e ainda to achando meio leve, mas como o instrutor disse, vou concentrar na execução perfeita)
• Tríceps testa com 6 kg 12/12/12
• Pulley frente com 25 kg 10/10/9
• Pulley costa com 22 kg 10/10/10
• Remada convergente 6kg de cada lado 12/12/12
• Remada em pé nas polias com 20 kg 12/12/12
• Desenvolvimento na máquina com 4kg de cada lado12/11/11
• Elevação frontal de ombros com 4 kg em cada braço 12/11/11
• Abdominal infra 25/15/15
• Flexão lateral :Lado direito com 8 kg 20/20/20;Lado esquerdo com 8 kg 20/20/20
• Abdominal supra com 8kg 20/20/20
• Esfriamento 5 min de caminhada

Hoje dei 4 aulas de Física e já descolei 100 pila. Amanhã se Deus quiser mais 4 aulas e serão mais 100. Já é metade do dinheiro pra comprar a whey XD, fora os 6 meses de academia que eu ainda tenho que dar mais 100 reais. Fora o centrum que acabou e o pote que eu quero comprar custa R$90,00. Ainda bem que creatina e malto eu ainda tenho bastante, então é menos um rombo no meu bolso. XD

#ficargostosonasaicaro

Novidades na suplementação: cápsulas de ômega 3 na hora do almoço, o centrum acabou e minha mãe escondeu o dela, então nem dá pra roubar apropriar-me indebitamente do bem material alheio. XD

Um grande abraço e bons treinos a todoss =D

[m.leite 52]

Bom treino, carolzinha! *-*

Ta fortona! =P

Como estão suas divisões de treino?!

[Rodrigo Souto 338]

Algumas perguntas:

1° Quantos anos vc tem?
2° Você da aula e de fisica? Porra queria ser bom em exatas...
3° Quanto tempo dura seu treino?
4° Você consegue um rendimento bacana a semana toda com esse volume?
5° Qual a divisão que você usa?

[m.leite 52]

Algumas perguntas:

1° Quantos anos vc tem?

2° Você da aula e de fisica? Porra queria ser bom em exatas...

3° Quanto tempo dura seu treino?

4° Você consegue um rendimento bacana a semana toda com esse volume?

5° Qual a divisão que você usa?

Também achou estranho Triceps/Costa/Ombro né?! rs

[Rodrigo Souto 338]

Também achou estranho Triceps/Costa/Ombro né?! rs

Achei sim, acredito que seja mais uma divisão dos instrutores lixos...

imagino que seja assim:

Pernas/peito/bíceps

Tríceps/costas/ombro

[l-carol-l 13]

Algumas perguntas:

1° Quantos anos vc tem?

2° Você da aula e de fisica? Porra queria ser bom em exatas...

3° Quanto tempo dura seu treino?

4° Você consegue um rendimento bacana a semana toda com esse volume?

5° Qual a divisão que você usa?

1)21 anos =)

2) Física e Matemática \o/

3) Umas duas horas XD , em dia de bíceps e peito dura 1:30 mais ou menos

4) Até que consigo. A ficha foi os intrutores que fizeram, na verdade eu nao entendi muito bem pq eles colocaram 3 exercícios pra cada grupo muscular na ficha B, não. Vc tá achando muito?

5) FICHA A (seg, quinta)- Glúteos, pernas, panturrilha

FICHA B(terça,sexta)- Ombro, costa e tríceps +abdominais

FICHA C(quarta,sábado)- Peito e bíceps+abdominais

Vcs acham melhor eu fazer outra divisão?

Editado Janeiro 10, 2013 às 01:54 por l-carol-l

[m.leite 52]

5) FICHA A- Glúteos, pernas, panturrilha

FICHA B- Ombro, costa e tríceps +abdominais

FICHA C- Peito e bíceps+abdominais

Vcs acham melhor eu fazer outra divisão?

Muuuuuuuuuuuda tudo, minerinha! rsrs

Peito/Ombro/Triceps

Costas/Biceps/Abd

Perna/Gluteo/ Pantu

Editado Janeiro 10, 2013 às 01:55 por m.leite

[l-carol-l 13]

Muuuuuuuuuuuda tudo, minerinha! rsrs

Peito/Ombro/Triceps

Costas/Biceps/Abd

Perna/Gluteo/ Pantu

Gostei! Mas aí eu faço abdominais duas vezes só por semana tb? Não tem problema?

[m.leite 52]

Gostei! Mas aí eu faço abdominais duas vezes só por semana tb? Não tem problema?

Pra mim, ta bom. rs

No treino A - 3 pra peito/2 pra ombro/2 triceps

Treino B - 3 costas/2biceps

Treino C - Faz 2 pra quad/2 posteriores/2 gluteo/2 panturrilhas