Diário Da Carol

[JulianaJuju 191]

Acompanhando!

[Carla_Melo 1]

Parou de postar logo agora que descobri teu diário!? Dá a maior motivação ler ele. Parabéns!

[l-carol-l 13]

Parou de postar logo agora que descobri teu diário!? Dá a maior motivação ler ele. Parabéns!

Ô Carla, brigada =)

Passei aqui porque bateu uma nostalgia e vi esse comentário muito fofo, brigada

Bom, hoje é dia 4 de janeiro de 2015,

Comecei meu diário em 2012, então não sei quantos dos meus antigos companheiros ainda estão por aqui.

É difícil manter a disciplina durante anos de treino. Normalmente costuma durar alguns meses a animação, e depois parar. Na minha trajetória tive muitas indas e vindas, e graças a Deus nunca parei completamente.

Hoje completam mais ou menos 3 anos e 2 meses desde que comecei a fazer musculação. 4 anos desde que comecei a fazer atividade física regular.

O ritmo não é o mesmo. Confesso que não sigo mais dieta, e tive que parar brutalmente por um tempo porque minha mãe teve um câncer.

Nunca pensei em parar. Mesmo que fosse só três, duas, mesmo que eu só pudesse ir treinar uma vez por semana, eu fui.

O treino de superiores foi negligenciado, as cargas diminuíram, massa musculare foi perdida principalmente nos braços.

Sim, sou mulher, e quando pude ir treinava perna rs. Pelo menos assim minhas perdas em inferiores não foi tão grande.

Ganhei gordura.

Perdi massa e perdi fôlego.

Porém não desisti, sempre continuei.

A suplementação continua, com proteína não tão boa, confesso. Estou seu emprego e tenho que conviver com o fato de todo mundo achar que se não tenho emprego não tenho o direito de malhar e cuidar de minha saúde, como se isso fosse coisa de vagabundo. Sim, infelizmente muita gente ainda acha atividade física um luxo, coisa de gente fresca. Acho isso bobagem pois malho principalmente para ter saúde.

Bom, como toda boa quase-engenheira, vamos aos números.

Minha útima avaliação física foi mês passado

AVALIAÇÃO FÍSICA 14/01/15

• Idade: 23 anos
• Peso: 59,5 kg
• Altura: 1,65 m
• Coxa: 58 cm
• Quadril: 100 cm
• Pescoço: 31 cm
• Ombro: 100 cm
• Peito: 90 cm
• Cintura: 72 cm
• Perna: 35 cm
• Braco: 26 cm
• Ante braço: 23 cm
• Punho: 15 cm
• % gordura: 25,7
• Massa magra: 44,2 kg

E aqui todas as minhas avaliações físicas de antes DE 2013

Como não foi a mesma pessoa que fez as avalições e nem foram usados os mesmos parâmetros, não dá pra avaliar bem. Mas está bem evidente que embora haja ganhos em algumas medidas, o quadro geral piorou. Perdi massa e medidas principalmente nos membros superiores, que cheguei a ficar sem treinar por meses. Como os inferiores nunca parei de treinar não houve tanta perda assim.

A minha porcentagem de gordura cresceu estrondosamente. Comecei a namorar e fui em churrascos demais, rs.

Agora estou maneirando, cortei refrigerante e pretendo em breve voltar a seguir a minha dieta.

Assim que conseguir meu estágio (AMÉM!!!)

Foto eu ainda nem tirei. Não mudou muito em relação à foto de exibição, mas mudou um pouco. Depois eu posto.

Quanto às cargas...

Todas as de braço diminuíram. Todas. Estou treinando como uma iniciante de novo.

Perna eu aumentei algumas cargas, no geral fica assim:

Vou tentar manter atualizado. Acho que isso dá uma motivação a mais.

Me afastei um pouco do fórum porque algumas pessoas ficavam chateadas porque postava no meu diário e às vezes eu não tinha tempo de postar nos deles. Fui tentar postar no de todo mundo e quando vi estava gastando mais de 5 horas por dias só em fóruns.

Infelizmente não dá pra acompanhar todo mundo sempre. Espero que as pessoas ainda não fiquem chateadas por isso.

Um grande abraço à quem ainda não conheço e aos companheiros da velha guarda, espero vê-los novamente.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 01:06 por l-carol-l