Diário Da Carol

[Luiz Bueno 75]

Legal o treino, e desencana da elevação viu! A frontal ainda dá pra dar uma variada, usar as duas mãos com anilhas e talz... é mais "fácil" de aumentar um pouco a carga mas também não vai muito longe

Já a lateral, é o capiroto.... nunca passei dos 12kg, fazendo 6reps morrendo e roubando um monte! hAUhaUAHuahua

Siga as dicas do Martin sim... explicou muito bem o esquema do agacho!

Beijos

PS: Pega as foteeeeeeeeeeeeenhas Carooooooooooool *-*

[AnaCarol 118]

E aí Carol???

Curti demais o treino! Ta ficando fortinha eim?

Beijos flor!!!

[shogun14 6]

elevacao nao tem pra onde correr nao hahahahha

ta treinando hard ein Carolzinha hahahahaha

bom fds

bjs

[WebeR 21]

Elevação lateral é mt ruim mesmo, mas vc jaja pega o jeito e faz com 20kg em cada mão! asuhauhsuahs

[NetoGym 152]

Aqui é meu diário !? , aff to sem óculos

[Rodrigo Souto 338]

Treino muito bom, o que ta acahando?

[l-carol-l 13]

Treinão, Carolzinhaa!!! ;D

Vai virar ogrinha!

Elevação lateral é um exercício complicado de evoluir mesmo. O ideal dele é evoluir em "gr", tipo aumentar 100g na carga, pois é um exercício que é bem "pesado".

Foda é arranjar anilhas de "gr". O esquema é dar umas roubadinhas... rsrsrs

Roubadinha? Comofaz?

[m.leite 52]

Da umas jogadinha com o corpo pra da impulso.. quando a situacao da critica da pra usar desse artificio

[l-carol-l 13]

Ah 7 kg, no testa??? tem uma galera da academia lá que nao faz com esse peso nao , hehe, bjos

yess!!!!!!!!!!!! \o/ VIBES DE SUCESSO!!

Ai sim Carolzinha, fazendo sempre com o quanto aguenta deixa o treino mais pesado realmente, se der pra subir nao perde tempo e ja sobe!!

Elevaçao lateral eh pesadissimo que isso rs, eh foda subir cargas nele.

Bjoooo

Exercício pesado viu? Nusss

Brigada Rafaww! =D

Legal o treino, e desencana da elevação viu! A frontal ainda dá pra dar uma variada, usar as duas mãos com anilhas e talz... é mais "fácil" de aumentar um pouco a carga mas também não vai muito longe

Já a lateral, é o capiroto.... nunca passei dos 12kg, fazendo 6reps morrendo e roubando um monte! hAUhaUAHuahua

Siga as dicas do Martin sim... explicou muito bem o esquema do agacho!

Beijos

PS: Pega as foteeeeeeeeeeeeenhas Carooooooooooool *-*

Brigadaa vou arranjar as fotinhas mas já vou avisando que não tem muita coisa de diferente, nao XD

E aí Carol???

Curti demais o treino! Ta ficando fortinha eim?

Beijos flor!!!

Eu quero ficar forte que nem vc o/

elevacao nao tem pra onde correr nao hahahahha

ta treinando hard ein Carolzinha hahahahaha

bom fds

bjs

Pois é, graças a vcs, isso me motiva muito. Não dá pra fazer MUITO feio, pq eu vou ter que relatar depois uhAUhauHAH

[NetoGym 152]

Eu quero ficar forte que nem vc o/

Só com sacolé de albumina e açucar mascavo