Dúvida No Ritmo Do Aej

[greco-romano 108]

Vocês tão comparando em jejum fazer sprints por 15 min e correr a 10 km/h por 30-60 min?

[Lipinsan 7]

Realmente, essa velocidade já chega a ser uma bela corrida mesmo. Eu faço AEJ caminhando cara, são 5km em 45-50 minutos. Correr tem três problemas, dependendo da frequência acaba sendo danoso para as articulações do joelho, você pode ter uma hiperacidêmia (como se fosse uma hipoglicemia) por conta dos produtos ácidos do metabolismo acelerado, e você perde muita MM.

O que se sugere é que quanto menor a intensidade maior o uso de gorduras como fonte de energia, e quanto maior a intensidade esse percentual de uso vai sendo distribuído em glicogênio e mm, então digamos, se compararmos distancias e não tempo, uma caminhada de 5km queima mais gordura que uma corrida de 5km, a pesar de queimar a mesma quantidade de calorias.

Mas se o tempo é importante pra você: 30 minutos de caminhada x 30 minutos de corrida, a corrida vai queimar mais gordura, porém será perdida mais massa magra.

Eu, como independo do tempo, e sempre percorro uma distância fixa eu opto pela caminhada.

Abraço.

[Rudy Silva 0]

Mano, 10 km em 1 hora!PQP, isso é corrida mesmo meu irmão.

Mano, teve dois caras(inclusive eu) que não te disseram que correr em jejum não faz mal, demos relatos.Você chegou perguntando no fórum se estava perdendo massa magra, daí teve uns 3 caras que responderam sem nenhum argumento ou relato afirmando que você estava perdendo massa magra sim, daí concluiu que estava perdendo massa magra.

Para quê criar o tópico então meu caro?Se você já tinha uma pergunta e apenas estava esperando uma confirmação independentemente do que falassem.

Você tem razão Shapadu, não que eu estivesse esperando uma resposta X, independente das outras, mas era o que os relatos que eu li davam a entender, e como estou mantendo este ritmo e tendo dificuldades em evoluir, tenho a impressão de que algo está errado, realmente devo me atender a isso, "Relatos", pois mesmo com nossas individualidades biológicas, os relatos me dão artefatos plausíveis para fazer qualquer alteração na minha rotina.

Ainda não posso afirmar que estava perdendo massa, assim que eu fazer esta avaliação do meu BF atual, eu atualizo este tópico para que fique de referência.

Mano, 10 km em 1 hora!PQP, isso é corrida mesmo meu irmão.

Mano, teve dois caras(inclusive eu) que não te disseram que correr em jejum não faz mal, demos relatos.Você chegou perguntando no fórum se estava perdendo massa magra, daí teve uns 3 caras que responderam sem nenhum argumento ou relato afirmando que você estava perdendo massa magra sim, daí concluiu que estava perdendo massa magra.

Para quê criar o tópico então meu caro?Se você já tinha uma pergunta e apenas estava esperando uma confirmação independentemente do que falassem.

Esqueci de comentar, 10 km em uma hora é o mesmo ritmo de 5 km em meia hora...

Se um for prejudicial a minha MM e outro não, é por causa do tempo e não do ritmo.

[Visitante]

Você tem razão Shapadu, não que eu estivesse esperando uma resposta X, independente das outras, mas era o que os relatos que eu li davam a entender, e como estou mantendo este ritmo e tendo dificuldades em evoluir, tenho a impressão de que algo está errado, realmente devo me atender a isso, "Relatos", pois mesmo com nossas individualidades biológicas, os relatos me dão artefatos plausíveis para fazer qualquer alteração na minha rotina.

Ainda não posso afirmar que estava perdendo massa, assim que eu fazer esta avaliação do meu BF atual, eu atualizo este tópico para que fique de referência.

Bom cara, tudo bem, estava falando apenas pra você ficar esperto, esses deslizes podem fazer com você deixe de aprender coisas importantes.O negócio é ter um pouco mais de calma e ver relatos de pessoas realmente experientes(infelizmente não é o meu caso), que fazem isso há meses.

Na realidade, muitas pessoas que recomendam AEJ com aeróbicos leves, nunca testaram aeróbicos mais pesados, falam apenas por teorias.

Só você mesmo vai saber se perdeu massa magra ou não.Mas mesmo empiricamente, não dá para saber muito.E se você simplesmente teve um déficit calórico muito alto?Correr 10 km não é brincadeira, independentemente do horário.Talvez diminuiu muita coisa da sua dieta, enfim, talvez seja precipitação culpar seu método.

abs

Editado Dezembro 25, 2012 às 21:47 por Visitante

[Rudy Silva 0]

Realmente, essa velocidade já chega a ser uma bela corrida mesmo. Eu faço AEJ caminhando cara, são 5km em 45-50 minutos. Correr tem três problemas, dependendo da frequência acaba sendo danoso para as articulações do joelho, você pode ter uma hiperacidêmia (como se fosse uma hipoglicemia) por conta dos produtos ácidos do metabolismo acelerado, e você perde muita MM.

O que se sugere é que quanto menor a intensidade maior o uso de gorduras como fonte de energia, e quanto maior a intensidade esse percentual de uso vai sendo distribuído em glicogênio e mm, então digamos, se compararmos distancias e não tempo, uma caminhada de 5km queima mais gordura que uma corrida de 5km, a pesar de queimar a mesma quantidade de calorias.

Mas se o tempo é importante pra você: 30 minutos de caminhada x 30 minutos de corrida, a corrida vai queimar mais gordura, porém será perdida mais massa magra.

Eu, como independo do tempo, e sempre percorro uma distância fixa eu opto pela caminhada.

Abraço.

Entendi Linpinsan, como eu dependo de tempo, porque faço este exercício antes de ir para o trabalho, vou passar a caminhar 30 minutos para testar, até que eu consiga fazer a avaliação.

Bom cara, tudo bem, estava falando apenas pra você ficar esperto, esses deslizes podem fazer com você deixe de aprender coisas importantes.O negócio é ter um pouco mais de calma e ver relatos de pessoas realmente experientes(infelizmente não é o meu caso), que fazem isso há meses.

Na realidade, muitas pessoas que recomendam AEJ com aeróbicos leves, nunca testaram aeróbicos mais pesados, falam apenas por teorias.

Só você mesmo vai saber se perdeu massa magra ou não.Mas mesmo empiricamente, não dá para saber muito.E se você simplesmente teve um déficit calórico muito alto?Correr 10 km não é brincadeira, independentemente do horário.Talvez diminuiu muita coisa da sua dieta, enfim, talvez seja precipitação culpar seu método.

abs

Isso também tem que ser levado em consideração, não só da pessoa ter experimentado os aeróbicos mais pesados, como também se obteve bons resultados com os leves...

Na verdade esses 10 km foi só um teste da minha resistência, mesmo sabendo que é interessante para a perda da gordura, pois não está na rotina.

O objetivo do tópico foi alcançado, ao ter alguns relatos e opiniões a respeito do meu ritmo, porque pensando bem, mesmo que minha avaliação conclua que mantive a MM, perdendo bastante gordura, não significa que meu método foi eficaz, pois ainda tem a dieta e o treino, só vai significar que eu acertei mais do que errei no geral.

abs,

[Rudy Silva 0]

Bom galera

Abaixo estão meus resultados atuais, então eu tenho a impressão que o AEJ está correto.

Peso:de 83,3 para 75,6

%BF: de 19,37 para 6,68

Perdi 11,05 kg de gordura e 5,3 kg de massa magra.

Abs,