JHCG 0 Postado Dezembro 25, 2012 às 01:40 Postado Dezembro 25, 2012 às 01:40 Galera eu sou meio iniciante em questão de dieta, então pesso q tenham paciência. Vo postar aki minha dieta num vo postar quantidade não (gramas), so os alimento pra ver o que acham. DESJEJUM E PRÉ TREINO (6:30) albumina leite desnatado c/ banana e aveia (batido) pão integral maça ou laranja LANCHE DA MANHÃ (Pós Treino) (10:00) whey, malto, creatina (após o treino) pão integral c/ peito de peru maçã ou laranja ALMOÇO (13:00) arroz, feijão, mandioca, carne magra de vaca, e filet de frango, salada a vontade LANCHE DA TARDE (16:00) pão c/ peito de peru leite c/ banana (batido) maçã ou laranja JANTA (19:30) arroz, filet de frango e salada LANCHE ANTES DORMIR (22:00) albumina iogurte natural e aí ta legal? o que posso melhorar?
B.Man 8 Postado Dezembro 25, 2012 às 03:21 Postado Dezembro 25, 2012 às 03:21 É regra, tem que postar seus dados e as calorias totais pelo menos.
WebeR 21 Postado Dezembro 25, 2012 às 03:48 Postado Dezembro 25, 2012 às 03:48 Posta quanto você gasta de kcal por dia, e quanto essa alimentação possui. Poste seu peso, altura, idade e o que pretende com essa dieta. E troque a carne por frango, segundo a OMS é recomendado comer somente até 2 bifes pequenos de carne por semana, e isso todo mundo sabe que carne branca é mais saudável que carne vermelha.
FelipeSTF 10 Postado Dezembro 25, 2012 às 20:14 Postado Dezembro 25, 2012 às 20:14 Poste no modelo obrigatório, cara. Se não teu tópico vai ser fechado já já.
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