Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Opniões


JHCG

Posts Recomendados

Galera eu sou meio iniciante em questão de dieta, então pesso q tenham paciência.

Vo postar aki minha dieta num vo postar quantidade não (gramas), so os alimento pra ver o que acham.

DESJEJUM E PRÉ TREINO (6:30)
albumina
leite desnatado c/ banana e aveia (batido)
pão integral
maça ou laranja
LANCHE DA MANHÃ (Pós Treino) (10:00)
whey, malto, creatina (após o treino)
pão integral c/ peito de peru
maçã ou laranja
ALMOÇO (13:00)
arroz, feijão, mandioca, carne magra de vaca, e filet de frango, salada a vontade
LANCHE DA TARDE (16:00)
pão c/ peito de peru
leite c/ banana (batido)
maçã ou laranja
JANTA (19:30)
arroz, filet de frango e salada
LANCHE ANTES DORMIR (22:00)
albumina
iogurte natural
e aí ta legal? o que posso melhorar?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Posta quanto você gasta de kcal por dia, e quanto essa alimentação possui. Poste seu peso, altura, idade e o que pretende com essa dieta. E troque a carne por frango, segundo a OMS é recomendado comer somente até 2 bifes pequenos de carne por semana, e isso todo mundo sabe que carne branca é mais saudável que carne vermelha.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...