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Galera eu sou meio iniciante em questão de dieta, então pesso q tenham paciência.

Vo postar aki minha dieta num vo postar quantidade não (gramas), so os alimento pra ver o que acham.

DESJEJUM E PRÉ TREINO (6:30)
albumina
leite desnatado c/ banana e aveia (batido)
pão integral
maça ou laranja
LANCHE DA MANHÃ (Pós Treino) (10:00)
whey, malto, creatina (após o treino)
pão integral c/ peito de peru
maçã ou laranja
ALMOÇO (13:00)
arroz, feijão, mandioca, carne magra de vaca, e filet de frango, salada a vontade
LANCHE DA TARDE (16:00)
pão c/ peito de peru
leite c/ banana (batido)
maçã ou laranja
JANTA (19:30)
arroz, filet de frango e salada
LANCHE ANTES DORMIR (22:00)
albumina
iogurte natural
e aí ta legal? o que posso melhorar?

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Postado

Posta quanto você gasta de kcal por dia, e quanto essa alimentação possui. Poste seu peso, altura, idade e o que pretende com essa dieta. E troque a carne por frango, segundo a OMS é recomendado comer somente até 2 bifes pequenos de carne por semana, e isso todo mundo sabe que carne branca é mais saudável que carne vermelha.

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