Dieta Bulking (Musculação+Natação)

[marcosl19 0]

Ae Marombas, estive em cutting por 1 mes, mais achei que perdi a gordura que precisava muito rapido e estou voltando pro bulking. A acadêmia entrou em ferias ate inicio de janeiro então durante este periodo vou aumentando o carbo aos poucos e mantenho proteina alta.

Idade: 20 anos

Altura: 1,79cm

Peso atual: 81,800kg

Percentual de Gordura: 6%

Objetivo: Bulking

Tempo de Treino: 1 ano e 7 meses(1 ano a serio,), meu peso inicial era 50kg.(em dezembro de 2011)

3x na semana de natação e 6x semana musculação.

Suplementos:

Whey Growth

Optmen

Milk Protein

Albumina Naturovos

Oleo de Peixe ON

Dextrose

NO Xplode

Creatina Universal

Real Gains

Ai esta a dieta:

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzMzNTM=

http://www.dietaetreino.com.br/fotos/MzMzNTM=.jpg

Preciso muito da ajuda de vcs, pois não estou conseguindo equilibrar a quantidade de calorias alta com a quantidade de proteina.

Editado Dezembro 24, 2012 às 23:21 por marcosl19

[marcosl19 0]

Esqueci de citar que tomo 10g de bcaa no pré natação e musculação, treino na hora s o almoço e nado as 7 da manhã 45 minutos ambos.

[marcosl19 0]

Ninguém.....