Treino Para Força

[Gustave 48]

Bom eu acabei um tipo de série e agora fizeram para mim uma nova série para ganho de força.

A série está bem característica de uma série de força, só que no primeiro exercício está escrito para que eu faça 6x6.

ISSO MESMO 6 vezes 6 repetições, nunca vi isso, sempre vi 4 ou 3 e estou aqui para perguntar, Existe mesmo fazer 6 vezes 6 repetições de um mesmo exercício ?

Se sim, como que isso me ajuda no ganho de força ?

Bom agradeço desde já, abraços!

[Marombeir0 0]

e ae gustave blz?

Bom... quanto as repetições...

3~6 = Força

8~12 = Hipertrofia

15~ou mais =É para manter a forma física

Nao sei como te responder como as 6 repetições podem te ajudar...

Mas esse negócio de 6 séries, nunca vi naum...

Abrç

[LeandroTwin 2091]

e ae gustave blz?

Bom... quanto as repetições...

3~6 = Força

8~12 = Hipertrofia

15~ou mais =É para manter a forma física

Nao sei como te responder como as 6 repetições podem te ajudar...

Mas esse negócio de 6 séries, nunca vi naum...

Abrç

Até onde eu sei é assim:

1~5 = Força

6~12 = Hipertrofia

[aadriannn 2]

Meus treinos de força sempre foram de 5x5 ou 5x6 mas nunca de 6X6!

[felipek10 0]

hipertrofia = a força ?? nao??

com treino de hipertrofia tambem ganho força?

qual e o maximo de treinos de força que eu posso fazer por semana??

e outras duvida?

treino piramide e força ou hipertrofia??

[Gustave 48]

Vlw pela ajuda, mas a questão não é ser 6 repetições do movimento, mas sim eu ter de fazer 6 vezes o mesmo exercício.

Abraços!