[Fora do Modelo] Avaliem - Dieta Bulk 2

[Grow-Boy]

Altura: 1,73

Peso: 58,5

1# (10:00)

1 ovo mexido (195kcals, ?carbs, ?proteins) 1 banana (62kcals, 16gcarbs, 0,7proteins) ; 1 copo de leite desnatado (80kcals, 12,5carbs, 7,5proteins)+ 1colher leite em pó (32kcals, 3,22gcarbs, 1,33gproteins)

2# (11:00)

1 copo iogurte (190kcals, 40gcarbs, 10gproteins) ; 1 banana (62kcals, 16gcarbs, 0,7proteins)

3# (13:00)

6 colheres arroz integral (72kcals, 15gcarbs, 1.8gproteins) ; 1 concha feijão (307kcals, 42gcarbs, 27gproteins) ; 100g(acho) Peito de frango (165kcals, 31gproteins) ; Salada crua e cozida

4# (14:20) PRÉ-TREINO

5 castanhas do pará (17,5 kcals, 2,5gcarbs, 2,5gproteins), 1 copo de suco de laranja (128kcals, 26gcarbs, 2gproteins)

5# (16:00) PÓS-TREINO

2 fatias pão-interal (141,5kcals, 27,5gcarbs, 5,5gproteins) ; 4 fatias de peito de peru (66,5 kcals, 14,5gproteins) ; 1 colher de requeijão (51kcals, 0,39gcarbs, 1,10gproteins)

1 copo de leite desnatado (80kcals, 12,5carbs, 7,5proteins) ; 1colher leite em pó (32kcals, 3,22gcarbs, 1,33gproteins)

1 copo de agua(OU SERIA MELHOR UMA GARRAFINHA?) c/ 2 colheres de Maltodextrina

6# (20:00)

Jantar=Almoço(13:00)

7# (22:00)

1 banana (62kcals, 16gcarbs, 0,7proteins); 1 copo de leite desnatado (80kcals, 12,5carbs, 7,5proteins)

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Bebo cerca de 2 litros de água por dia.

A nutricionista que fui disse que no inicio não é necessário nenhum outro suplemento além do malto, confere?

Editado Dezembro 24, 2012 às 04:58 por Grow-Boy

[Grow-Boy]

Desculpem pela falta de precisão nas informações, so novato ainda em nutrição kkk, mas se pudessem da uma avaliada seria de grande favor!

[luigibarboza]

Passa essa sua dieta pra tabela desse link:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Ou então coloca o total de proteínas, carboidratos, gordura e sua taxa metabólica no primeiro post. Se não fica difícil para avaliar

[LeandroTwin]

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