Relato Bulking Com Fotos

[FRN77 2]

Vai sim brother! disciplina e persistência e chegaremos lá!

Quanto ao quadrado, é só vc clicar em "citar" que fica no canto inferior direito à mensagem que você quer reproduzir... Após isso, ela ja vai aparecer na sua área de digitação de texto!

Abraço

vlw irmão... abraços... eu vou fazer um treino novo.. tudo novo... vou postar tudo quinta feira num diario de treino. ai vcs seguem ele lá esse aqui vai ficar fexado! vlw irmão

[FRN77 2]

fiz levantamento terra hoje... fiz 8 rep.. so 8... ou precisa ser 4x8?

[Ulfburk 58]

fiz levantamento terra hoje... fiz 8 rep.. so 8... ou precisa ser 4x8?

Você precisa fazer séries, seja 3x8 ou 4x8, 3x12. Só 8 acho que não seria recomendável.

[FRN77 2]

Você precisa fazer séries, seja 3x8 ou 4x8, 3x12. Só 8 acho que não seria recomendável.

vlw! vou fazer isso mesmo

hoje eu fiz agachamento na maquina, foi foda... haha treino bem hard hj, n fiz aerobico.. vo ve se vou no jiu-jtsu hoje !

[Ulfburk 58]

Beleza, mas faça o agachamento livre. No smith não compensa, tem até uma matéria sobre isso, você não fortalece os músculos estabilizadores e etc.

[Rafael Nery 6]

Beleza, mas faça o agachamento livre. No smith não compensa, tem até uma matéria sobre isso, você não fortalece os músculos estabilizadores e etc.

Concordo plenamente...

Comecei a fazer agachamento no smith, sendo que fiz algumas pesquisas aqui no fórum e verifiquei que serias melhor fazer com a barra mesmo!

Na verdade eu tinha vergonha de fazer agachamento livre... e fazia no smith que ficava no canto da academia... Xp

Mas agora tá td tranks!

Abraço

[FRN77 2]

na minha academia não tem como fazer livre... não tem o suporte

[Ulfburk 58]

Eu faço sem o suporte, faço com acompanhamento de 2 parceiros de treino.

[Rafael Nery 6]

Na minha tb não tem suporte... mas faço mesmo assim!

[FRN77 2]

eu treino sozinho.. hahah