Relato Bulking Com Fotos

[Rafael Nery 6]

Acompanhando... Força ai brother!

[FRN77 2]

• Rafael Nery Postado as Hoje, 20:20

• Acompanhando... Força ai brother!

vlw ae brother!!!

[Ulfburk 58]

Aliás, por que no fim de alguns posts você posta uma frase em vermelho e um vídeo do Zyzz? Deveria colocar como assinatura.

[FRN77 2]

é a minha ass, rsrs, eu sou meio novo aqui, se tu podesse fala como é, melhor viu bro

[FRN77 2]

Hoje o treino foi foda! 3 equipamentos para cada grupo muscular.. hehe, costas,bicipes,ante braço...

Amanha é perna, panturrilha, ombro, abdomen, vishhhh amanha vo sair de cadeiras de roda, hahaha...

4 séries de 8! quinta-feira vou pegar minha dieta para hipertrofia ganho de massa magra e muscular... e passo pra vocês!

get ripped die or mirin

[Ulfburk 58]

Seria bom, aproveita que tu faz ante-braço no dia de biceps. E bota uma rosca martelo alternada aí. (se já não faz)

[FRN77 2]

sim sim... ja faço hahaha vlw irmão!

eu faço um treino assim olha..

segunda A - peito,tricipes,abdomen

terça B - costas,bicipes,ante b

quarta C - perna,ombro,panturrilha,abdomen

quinta A - peito,tricipes,abdomen

sexta B - costas,bicipes,ante b

ou não seria melhor fazer so abc? e ir segunda quarta e sexta?

Editado Janeiro 8, 2013 às 19:49 por FRN77

[Rafael Nery 6]

sim sim... ja faço hahaha vlw irmão!

eu faço um treino assim olha..

segunda A - peito,tricipes,abdomen

terça B - costas,bicipes,ante b

quarta C - perna,ombro,panturrilha,abdomen

quinta A - peito,tricipes,abdomen

sexta B - costas,bicipes,ante b

ou não seria melhor fazer so abc? e ir segunda quarta e sexta?

Brother... Meu modelo de treino é igual ao seu e to gostando dos resultados! Xp

Em compensação, nunca fiz ABC... só o ABC2x mesmo!

Só não to fazendo abdominais ainda =/

Abraço

[FRN77 2]

blz lek... haha eu ainda não to com resultado, pq n to tomando meu whey, albumina, dextrose ainda, mas ja ta comprada... so vo tomar quando eu pegar minha dieta... quinta feira! haha ai sim o trem vai !

obs: como que eu faço para deixar esse quadraro igual ao seu?

[Rafael Nery 6]

blz lek... haha eu ainda não to com resultado, pq n to tomando meu whey, albumina, dextrose ainda, mas ja ta comprada... so vo tomar quando eu pegar minha dieta... quinta feira! haha ai sim o trem vai !

obs: como que eu faço para deixar esse quadraro igual ao seu?

Vai sim brother! disciplina e persistência e chegaremos lá!

Quanto ao quadrado, é só vc clicar em "citar" que fica no canto inferior direito à mensagem que você quer reproduzir... Após isso, ela ja vai aparecer na sua área de digitação de texto!

Abraço