Relato Bulking Com Fotos

[FRN77 2]

eu tb meu dia do lixo ja vai em 3 dias

ja me sinto retido

somos dois! ae galera.. medi hj 34 de braço quente!! ihuuull

[FRN77 2]

alguém ai pra falar se a dieta ta boa? hihhi

8 horas 2 banana 50g de aveia 30g de albmuina... espero 30minutos

8 e 30 um pack de animal pack, mais nano vapor

9 horas vou pra academia.

volto da academia pos treino = whey dextrose

12:00 frango,arroz,massa,feijão,salada com azeite de oliva.. em grandes quantidades de comida

15:00 200g de batata doce 4 ovo 2 com gema 2 sem,

18:00 200g de batata doce 500 ml de leite desnatado com whey

21:00 barra de cereal integral medica pq to na escola

23:00 mesma comida que do almoço.. frango etc

00:00 albumina e vou dormir..

[Nuk3d 725]

ta mandando animal pack?

[FRN77 2]

ta mandando animal pack?

uhum... eu bato eles... ai absorve mais rapido.. fica tipo uma batida do hulk.. kkkkk

suplemtação pro mês... fora albumina e dextrose que é em pacotes

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/v/5946_176599815826965_1819674317_n.jpg?oh=cd53ab52e6d267cf07cad7514e2e2b6c&oe=515BAE6E&__gda__=1364971771_bbc9aa25e3287062e810f52454a799bc

TO MEIO FORA JÁ..... CHEGUEI AGORA DA ACADEMIA... TREINO BOM.... 4X8 SUPINO RETO, DECLINADO COM HALTERS, INCLINADO COM HALTERS, CRUXIFIXO 4X15 PRA QUEIMAR E DEFINIR...

BICIPES ROSCA SCOTT, ROSCA DIRETA, ROSCA ALTERNADA E DROP SET NO PULLEY.... TREINO SHOW !!! MEDI O BRAÇO AGORA.. 34 COM O PUMP SEM O PUMP 33, ANTES TAVA 31 GALERA..... HUAEHUEAA quando começa a crescer.. se emcoiona e não para mais!! seguraaaa

[vcmarinho 5]

Esse pre treino solido ai de 8 hrs eu jogava mais carbo se fosse voce... se puder bota as batatas doce nessa hora tambem

Editado Abril 2, 2013 às 01:23 por vcmarinho

[FRN77 2]

Esse pre treino solido ai de 8 hrs eu jogava mais carbo se fosse voce... se puder bota as batatas doce nessa hora tambem

opa... vou por batata doce essa hora então.. mas eu acho que a dieta vai inverter... pq vou estudar de manha.. heuhaauhe tava de noite

[Francesco 2]

Fala FRN77! Muito bom ver seu entusiasmo, show de bola!

Vi as fotos e ta crescendo.. Suplementação ta mandando creatina tbm?

[FRN77 2]

Fala FRN77! Muito bom ver seu entusiasmo, show de bola!

Vi as fotos e ta crescendo.. Suplementação ta mandando creatina tbm?

po.. não curto mt creatina, to tomando só animal pak, whey, nano vapor, dextrose e albumina.. os principais pra tu crescer..

vlw pela força ae pessoal...

[FRN77 2]

ae pessoal.. o que vcs acham de eu criar um diario??? vcs acompanham? hehehe.. to mt empolgado.. vcs n tem noção !!! mas uma duvida cruel... treino de manha, no outro dia quase nunca tenho dor muscular.. quando eu treinava de tardezinha eu tinha dor, mas cresce igual sem sentir dor né? grato

[FRN77 2]

ajuda aqui,,, pão integral com 3 fatias de peru, mais salada nele, com queijo ricota, alguem sabe qnts kcal, proteina e carbo tem num sandubao desses?