Relato Bulking Com Fotos

[rbkzera 3]

boa FRN77 tava acompanhando meio em off , vários topicos do forum e relatos e o seu era um deles

agora q to com tempo peguei a acc de novo e passei pra dar uma comentada , exclente evolução pra pouco tempo mano

esse seu treino n sei se vc mudou ABCAB eu usava esse qdo comecei , realmente treino bem bom pra começar

no mais acompanhando aqui , bons ganhos !

[FRN77 2]

so parei de relatar por causa que perdi minha prima e minha irmã , e uma amigo do futbas na tragedia kiss. então eu parei essa semana perdi tudo oq ganhei. mas vou voltar ja esta semana abraçs

[sethzer 6]

so parei de relatar por causa que perdi minha prima e minha irmã , e uma amigo do futbas na tragedia kiss. então eu parei essa semana perdi tudo oq ganhei. mas vou voltar ja esta semana abraçs

o0 ta falando serio cara ?

q isso, meus sentimentos

fica firme cara, estamos com vc!

abraço

Editado Fevereiro 4, 2013 às 14:43 por sethzer

[Maricato 0]

MEUS PESAMES !

estou acompanhando...

abraço!

Editado Fevereiro 4, 2013 às 16:49 por Maricato

[FRN77 2]

sim..luisa batistella,paula gatto,alex gicomolli

vlw tamo junto

[FRN77 2]

Dieta de bulking do meu amigo!

Segue informações

1,70

63 kg

16 anos

07:30 - 4 scoop hipercalorico com 300 ml de leite +2 scoop de aviea = 821 kcal

145 carb

38 prot

09:30 - sanduiche frango alface = 348 kcal

24 carb

52 prot

12:00 - frango arroz salada ovo = 269kcal

15 carb

45 prot

15:30 - 4 scoop hipercalorico com 300 ml de leite +2 scoop de aviea = 821 kcal

145 carb

38 prot

17:45 - shotgun + bcaa = 61 kcal

12 carb

3.5 prot

19:00 - postreino = 2 scoop carnivor + bcaa + dextrose = 242 kcal

0 carb

46 prot

22:00 - frango arroz salada 2ovo = 269kcal

15 carb

45 prot

00:00 - albumina + zma + hipercalorico = 703 kcal

91 carb

55 prot

TOTAL = 3534 kcal

317 carb

322,5 prot

Se tiver alguma coisa errada, por favor, ajudam-me a corrigir?

[Francesco 2]

Aí FRN77, tava lendo seus posts aí...

Que Deus dê conforto pra vc e sua familia...

Força!!

[FRN77 2]

vlw ai irmão, volto com os relatos, esta semana... estou estudando de noita, trabalhando de tarde e indo pra academia de manha. passo minha dieta nova semana que vem pra vcs olharem.. por enquanto ficamos nessa de comer direito em 3 em 3 hrs abraços a todos!

[Francesco 2]

vlw ai irmão, volto com os relatos, esta semana... estou estudando de noita, trabalhando de tarde e indo pra academia de manha. passo minha dieta nova semana que vem pra vcs olharem.. por enquanto ficamos nessa de comer direito em 3 em 3 hrs abraços a todos!

Bacana..

Ta montando a dieta ou já ta montada? Se tiver montando ainda usa a tabela deste link aí pra ver o que acha: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117970-tabela-automatica-para-dieta-base-com-487-alimentos-cadastrados/

[FRN77 2]

cara eu montei meio que distribuindo alimentos :

8 horas, 2 banana 50g de aveia, albumina, copo de leite

9 ou 10 horas vou treinar

11 horas whey e dextrose

12:45 arroz,feijão,frango,macarrão,salada azeite de oliva 20g

3:30 sanduiche natural com peito de frango

18:00 200g de batata doce 400ml de leite desnatado 4 ovos 2 com gema

21:00 na escola uma barra de cerela da integral medica

11 horas macarrão frango arroz, salada, feijão

cara. to sem cabeça paara montar uma dieta certa, quando minha vida se acalmar denovo, eu monto certinha, mas por enquanto é isso ai, hehe sera que da pra ganhar alguns de braço ??? abraços!! espero ajuda,

e antes de ir dormir meia noite, uma albumina