No Meu Caso Oque Comer De Manha?

[Murilo Mesquita 13]

Olá.
Treino de segunda a sexta meio-dia e faço uso de pré-treino(C4 Extreme) e minha refeição pela manha está sendo
7:30 - Albumina + Hipercalorico + Leite
8:30 - 2 filés de frango + 3 ovos
10:00 - Leite 500ml
10:30~12:00 - água

Sinto que o pré-treino não faz tanto efeito quando eu consumo tudo isso no meu café da manha, talvez pelo alto tempo de digestão que esses tipos de alimento requerem, então experimentei comer apenas um sanduiche de queijo minas com peito de peru de manha e o pré-treino foi a todo o vapor, terminei meu treino e ainda me sentia com disposição pra repetir o treino, mas não senti a mesma força de que quando eu como frango e ovo no café da manha.

Gostaria de saber oque posso comer no café da manha que me de a mesma força que frango e ovo mas seja de rápida digestão, pra meio dia quando eu for tomar o pré-treino ele fazer efeito total.
Muito obrigado

[José Carlos (Silveirinha) 29]

7:30 - Albumina + Leite
8:30 - 2 filés de frango + 3 ovos
10:00 - Leite 250ml
10:30~12:00 - água

tenta isso,,,,,,,,

os outros 250 ml de leite e o hiper, consuma a tarde... ou a noite.....

[falange- 1184]

Que horas você treina?

Faça sua refeição pré treino 1:30~2:00 antes do treino, 1:00~1:30 depois da refeição você toma seu pré treino e vai pra academia, comigo é pa pum.