Treinar Tricepis Influencia Em Treinar Costa No Dia Seguinte

[Projeto Maromba 0]

Galera resolvi da uma olhadinha no meu treino, e acho q consegui uma divisão melhor

Antes eu treinava nessa divisão:

ABCDE ~>

A: Peito/ Panturrilha

B: Costa/ Ante-braço

C: Pernas

D: Ombro/Abd

E: Braço inteiro/ Panturrilha

AGORA DIVIDI DESSA MANEIRA

ABCDE ~>

A: Peito/ Panturrilha

B: Bíceps/ Ante-braço

C: Pernas/ ABD

D: Ombro/ Tríceps

E: Costas/ Ante-braço/ ABD

O que acham? ficou melhor? Minha unica preocupação ai é de um possível stress no tríceps, treinando costas no dia seguinte. Isso pode acontecer ou não usa mt tríceps no treino de costas?

[pablomariz 21]

Não se usa triceps treinando costas. Pesquise um pouco mais...

Quanto tempo você tem de treino?

[NetoGym 152]

A:Peito / Triceps / ombro

B:Costa / biceps

C:Perna

é bom fazer um ABC2x no seu caso , não treinaria o abdomen exercicios compostos já acabam com ele , mais se quiser pode joga no treino de´perna

Editado Dezembro 23, 2012 às 15:04 por NetoGym

[Night 573]

Vc usa o triceps no treino de costas? quando vc puxa alguma coisa, vc usa o triceps?

Ta precisando de umas aulinhas hem...

Editado Dezembro 23, 2012 às 15:07 por Night

[Visitante]

BÃUM, se o instrutor for muito tosco, é bem capazdele ter dado algum exercício de ombro, daí pega o tríceps, inclusive com peck deck invertido...

Na minha academia, o instrutor inventou que com a mão virada ao contrária, pega costas, e com pegada normal, pega ombro.E nas outras academias da minha cidade, não importa a pegada é costa.

Ou seja, aposto que é este exercício.Tire ele, afinal, é uma merda, daí não terá mais este problema.

Álias, costas deve ser levantamento-terra, barra-fixa, remada curvada e remada serrote(uma treino mais ou menos ai).

abs

[pablomariz 21]

peck deck invertido não pega triceps não... pega deltoide posterior e manguito rotator, mas não há extensão do braço para utilizar triceps...

Editado Dezembro 23, 2012 às 17:31 por pablomariz

[greco-romano 108]

O problema não é o treino de tríceps, mas o de ombros.

O cara fará remada alta, crucifixo inverso, encolhimento, enfim, exercícios gerais de "upper back" pra no outro dia treinar "general back" - o que nesse tipo de método de treino (ABCD+ com uso de falhas e alto volume) não é lá uma grande escolha.

Mas o cara ainda não sabe sequer o beabá da sinergia entre músculos e já tá montando treino, ainda por cima ABCDE...

[Edu-k 23]

Melhor fazer um AB full body 4x na semana com exercidos compostos livres(supinos, agachamentos, remadas, desenvolvimentos) para ganhar MM de verdade e aprender a sentir seus músculos, depois comece a encaixar os insoladores, maquinas e dividir mais o treino, IMO.

[Sant Clair Thomas 4]

O foda, que vc vai malhar um dia peito e bicips, no outro dia vai malhar costa e tríceps, ou seja, indiretamente vai malhar bíceps e tríceps todos os dias!!

[Black Ray 8]

A:Peito / Triceps / ombro

B:Costa / biceps

C:Perna

é bom fazer um ABC2x no seu caso , não treinaria o abdomen exercicios compostos já acabam com ele , mais se quiser pode joga no treino de´perna

Não treinar o abdomen??? ahahhahahahh deixa-me rir. Claro que tem que treinar abdomen. É o musculo que, na minha opiniao, dá mais estética ao corpo, é o mais bonito e o que elas gostam mais. E é essencial fortalece-lo...O compostos só não vão a lado nenhum, precisa de dar abdominal diretamente