Academia Fechada 1 Semana,alguns Exercícios?

[KiIIer 0]

Boa noite gente,então... Pode ser que tenha algum tópico com essa pergunta,mas eu procurei um pouco e não achei coisa do tipo... Se tiver,lamento.

Bom 1 semana com a academia fechada até o ano novo,vocês conhecem algum exercício pra se fazer em casa,fora esses que ja conheço , tríceps no banco,barra fixa,flexão e abdominais,queria algo pro bíceps,pernas também,alguma ideia ou gambiarra? hehe

[gustavograciani 40]

Descanse que vc vai ganhar mais com isso...

Da uma olhada aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107730-e-nesse-fim-de-ano/

[marcell_mcr 5]

Se vai ficar uma semana fechada, tambem acho que vc deva descansar, seria melhor que ficar fazendo exercicios em casa com pouca intensidade e pouco volume.