Alimento Bom Para Complementar A Dieta ?

[Meia Nove]

Eu nao lembro o nome certo so sei que é derivado da soja

consegui so a tabela nutricional , veja o que acham

Porção 30 g %VD(*)

Valor energético : 135 kcal 6%

Carboidratos : 4.34 2%

Proteinas : 14g 18%

Gorduras totais : 7g 13%

Fibra alimentar : 5g 20%

Ferro : 7 mg 54%

Sodio : 8mg 1%

Magnésio : 57mg 22%

Manganes : 0,6mg 26%

Zinco : 1mg 16%

Estou tentando engordar o maximo possivel , sera que isso vai me ajudar ?

obrigado !

[Mateus Araujo]

Cara , te dou uma dica , fique longe de tudo que venha da soja , o valor biologico dela e baixo e ainda te deixa podre , pior que albumina+batata doce+leite. Esses nutrientes que esta nessa tabela sao facilmente substituidos por feijao+arroz.

[falange-]

Soja não faz mal, a proteína texturizada da soja é uma ótima proteína (CxB), se na sua dieta estiver faltando calorias eu sugiro que coma aveia, é um carbo, barato e calórico.

[Meia Nove]

Eu comprei aveia ontem tambem , vou começar a utilizar ela