Fb 5X O Que Acham ?

[AmericanHero 259]

sim, se eu n tivesse programado os smolovs pra essas ferias certamente teria feito isso =P. acho que vou guardar pras férias do final do ano que vem

[rubinho157 216]

Interessante ver o tópico porque estou querendo chegar a FB 5x também, mas como fiquei um tempo fora da academia ainda tenho que acertar o volume, frequência, intensidade ... as dores pós treino que limitam um pouco o movimento. Eu começaria com o mínimo de exercícios e assim que se adaptasse a rotina colocaria algo a mais.

Editado Dezembro 24, 2012 às 22:51 por rubinho157

[walassebombado 4]

hahahaa..nada a ve.. haaahaha..nego axa q treina eh igual fz bolo hahaaaa...filhao fc os basicos, destruindo os musculos..n fika inventando modinha n vai fi

[cclm 533]

O Ross no Infinite Intensity também sugere uma programação parecida, mas no caso ele divide em blocos de 5 dias, sendo 4 dias de treino AM/PM e um quinto dia de descanso, no 5 bloco ocorre um deload.

É interessante que um treino mais leve vai ajudando a recuperar e preparar pra um mais pesado a ser realizado mais tarde/no outro dia.

[Gabriel.O 128]

Se a frequencia é o segredo do sucesso como, tem vários tópicos dizendo

esse mulek vai ficar gigante.

a lombar então ? vai virar um bíceps, vai saltar.

chaos and pain, conhece?

eu tenho disponibilidade pra fazer FB14x, mas realmente funciona ?

se bem planejado porque não?

[JulioSonic 307]

Interessante esse treino, talvez quando eu tiver tempo faça alguma coisa parecida.