Sobre Suplementos.

[Nonock 0]

Bom dia a todos.Sou novo no Forum e não sei se estou a perguntar no lugar "certo"..Caso não esteja me desculpem desde já..=D

Mas a minha duvia e a seguinte...malho a tres meses uma vez na semana somente para ajudar no pq pratico atletismo..Mas vou começar a malhar "todos os dias" agore nesse mes de janeiro.Queria saber se posso tomar algum suplemnto,se devo esperar começar a malhar mais dias?Caso ja possa tomar,qual vc's me indicariam?Obrigado...

Mas uma vez,caso esteja fazendo algo de errado..relevem a situação...meu primeiro dia no forum... Aliás,está de o forum está parabens...=D

Editado Janeiro 3, 2013 às 13:24 por Nonock

[gustavograciani 40]

Faca o basico: whey + dextrose + cretina + multivitaminico. Porem vc precisa de um dieta boa... Suplemento não é pó magico q faz crescer.

[FrangoGainer 568]

1- Acho isso engraçado, meu amigo, suplementos não são AEs, oque são suplementos?

Albumina- Clara de ovo

Whey- Soro do leite

Creatina- a creatina esta presente em carnes vermelhas

e a maioria dos outros suplementos segue mais ou menos esse conceito.

2- Não espere grande diferença, odeio quem fala "Suplementação é inutil, tenha uma boa alimentação e cresça"

é obvio que suplementação ajuda, mas não espere ganhar 10Kg em 1 mes so porque esta tomando uma suplementação legal.

3- Vamos a suplementação para você, vai depender de diversos fatores, comos eu peso e seu biotipo, mas para voce, uma boa suplementação já que esta

começando seria o combo classico citado pelo Gustavo, Dextrose + creatina + whey, é um pós treino completo, com uma proteina de alto valor biologico, com um carboidrato de alto indice glicemico(rapida absorção) para repor suas reservas alem do meu suplemento favorita, minha amada creatina, que para iniciantes ajuda bastante no ganho de força e massa muscular, se tiver condiçoes, faça a saturação, se não, não precisa.

4- Como tomar:

Creatina 3g~5g depois do treino

Whey +/- 30g depois do treino

Dextrose, para voce que esta começando agora, recomendo algo por volta de 40g

Espero ter ajudado e boa sorte.

Editado Dezembro 22, 2012 às 18:25 por FrangoGainer

[yeah_buddy 74]

não gasta dinheiro com essas porcarias

investe teu dinheiro em comida

se quiser, ainda assim, comprar algo, investe seu dinheiro em vitaminas, principalmente a vitamina b12 (caso não tenha problemas com acne). se quiser praticidade, compra logo um polivitamínico potente (como o orange triad, animal pak ou opti-men)

suplementar omega 3 também é positivo

Editado Dezembro 22, 2012 às 18:38 por yeah_buddy

[HernanyOnly 21]

Compre comida... E suplemente qndo for necessário..

[FrangoGainer 568]

Isso em irrita demais, o Topico e sobre SUPLEMENTOS e esta na AREA de SUPLEMENTAÇÃO, sei que querem ajudar, mas voces inferiorizam os suplementos como se eles fossem inuteis ou não ajudassem em nada, sei que a alimentação e mais importante, mas a suplementação e uma parte que faz diferença tambem, e igual a alguem perguntar:"meu treino esta bom?" e voces responderem "para de pagar a academia e investe em comida, e faz os exercicios na sua casa"

Ele perguntou sobre suplementos, então sejam diretos, falem sobre suplementos e pronto, se ele não souber que tem que ter uma boa alimentação, problema dele, ele não perguntou isso.

[yeah_buddy 74]

afirmo por experiência própria que um shake de whey e carboidrato no pós treino não faz diferença nenhuma (isso mesmo, zero) na sua vida marombística

uma coisa que esqueci de mencionar no meu post: se for suplementar com vitaminas, SUPERDOSE as que são hidrossolúveis sem dó

Editado Dezembro 22, 2012 às 21:33 por yeah_buddy

[HernanyOnly 21]

Oo

[FrangoGainer 568]

Pois bem, eu quando tomei pela primeira vez o Shake pôs treino nao senti diferença visível, mas quando adicionei a cretina vi

[Nonock 0]

Faca o basico: whey + dextrose + cretina + multivitaminico. Porem vc precisa de um dieta boa... Suplemento não é pó magico q faz crescer.

Vlws

Oi...Queria agradecer a todos por tirar minhas duvida...Vlws