Cutting , Lipo 6 Black Uc + Growth Supplements Whey + Bcaa + Glutamina + Zma Com Fotos :)

[Felipe762 0]

Bom galera blz? seguinte, treinei dois ano e oito meses, tive resultados milagrosos com apenas dedicação e suplementação , com 15 anos pesava 109 quilos , já aos 17 cheguei aos 80 algo que na minha opinião é pra poucos , com 18 anos e com outro objetivo que era ganhar massa magra e qualidade cheguei aos 90, sempre com uma dieta rigorosa e muita dedicação nunca tive problema pra pra seguir dietas e treinos pelo fato de colocar algo na cabeça e não tirar mais, hoje estou com quase 19 anos, vou completar dia 20 de janeiro hahaha, um ano árduo de muito trabalho e estudo tirou de mim oque eu mais amava que era treinar, com consequências desastrosas hahaha, hoje estou com 90 quilos, porem exagerei o ano inteiro no off (literalmente hahaha), e minha qualidade e oque eu tinha na minha opinião foi tudo embora, enfim peguei um modelo de dieta do Leandro que vi em um topico a uns tempos atras segue abaixo :

Peso: 90,5kg
Altura: 183cm
Objetivo: Cutting
Inicio: 21 de dezembro
Término: Previsão para 30 de fevereiro ou até atingir objetivo!

Medidas:
Ombro: xxxx
Peito: xxxx
Cintura: xxxx
Braço: xxxx
Antebraço: xxxx
Coxa: xxxx
Panturrilha: xxxx

Quanto as medidas não sei ao certo, porem irei fazer uma avaliação fisica com fotos essa semana , e já atualizo .


Dieta
Desjejum - Aveia + Frango + lipo 6 black uc
Pré-Treino - Batata-doce + Frango +lipo 6 black uc + ZMA
Durante o treino - BCAA
Shake pós - Whey Concentrado + glutamina + ZMA
Pós sólido - Inhame + Frango
Lanche 1 - barra de cereal
Lanche 2 - barra de cereal
Ceia - Ovos

Salada a vontade em todas as refeições, sendo obrigatoriamente nas refeições de proteína e gordura. Ceia só uso folhas verdes.
faço uma refeição lixo pela semana, apos o treino aeróbico

Treino
Segunda - Biceps, triceps e abdomen + 30 minutos aeróbio
Terça - Peito e ombro + 30 minutos aeróbio
Quarta -Coxa , panturrilhas e abdomen + 30 minutos aeróbio
Quinta - Costas, antebraço e abdomen + 30 minutos aeróbio
Sexta - Peito e ombro e abdomen + 30 minutos aeróbio
Sábado - Aeróbio
Domingo - Aeróbicos em jejum ou futebol

fiz algumas modificações minhas, mas a grande base é do LeandroTwin dos quais são todos os créditos, posto as fotos ainda essa semana, obrigado desde já, e espero criticas e opiniões vlw