Ajuda! Supino Sem Firmeza

[M. Sturmer 1]

Idade:15

Altura:1,76

Peso:50 (puro osso)

Objetivo do treino: ganho de massa muscular.

Buenas,eu ja tinha notado uma certa "instabilidade" no supino,mesmo sem carga,ou com a carga de costume. Até onde sei,o movimento esta correto ( sem contar com as "balançadas" que ocorrem com a barra durante o exercício) ja falei com o instrutor,que também não achou uma solução.

Alguém sabe qual seria tal problema na execução do exercício que me faz "balançar" a barra?

[Danilo Z 2734]

Faz um vídeo supinando e posta aki.

[manel007 3417]

treina a quanto tempo? faz adução das escápulas? desce muito rápido a barra?

pode ser muita coisa, se é iniciante, pode ser desbalanço dos dois braços, isso se corrige supinando muitas vezes, fazer ponte, descer com os cotovelos mais fechados tbm ajuda a manter mais estável a barra, como disseram, seria legal gravar o video...

[DMasc 8]

Vc tem parkinson?! É sério, se diz que sem peso vc treme é pq deve tá no princípio de parkinson...

[Zohan 31]

engraçado, eu sem carga no supino tremo um pouco tbm, com carga o negocio fica bem firme.

Grava um video ai, e segue os passos q o manel flo

[Eduardo Menegusso 303]

cara, meu amigo começou essas semana né, ai ele foi fazer com halters e cara, eu me surpreendi quandi vi, parecia uma vara mole, tipo ele é muito magro e pá. Eu quando comecei tambem tremia um pouco, acho que isso é falta de pratica, quanto mais voce pratica mais vai melhorar os musculos estabilizadores, entao relaxa um pouco, faça testes, coloque mais carga, faça concentrado, testa ae e se quiser posta o video

[DanielJunior 0]

Uma coisa me ajudou quando começei a treinar, principalmente no supino, mudar a pegada! Começei e pegar a barra com todos os dedos para trás, sem colocar a barra entre o dedão e o indicador!

tenta ai

[matheus167 22]

Não faça essa pegada de motoqueiro pelamor...

VIDEO

Editado Dezembro 22, 2012 às 02:51 por matheus167

[Eduardo Menegusso 303]

Não faça essa pegada de motoqueiro pelamor...

VIDEO

como é isso? haha deixar o pulso dobrado?

[M. Sturmer 1]

treina a quanto tempo? faz adução das escápulas? desce muito rápido a barra?

pode ser muita coisa, se é iniciante, pode ser desbalanço dos dois braços, isso se corrige supinando muitas vezes, fazer ponte, descer com os cotovelos mais fechados tbm ajuda a manter mais estável a barra, como disseram, seria legal gravar o video...

Treino a 2 semanas. Cara,não tenho nem ideia de o que é tal adução kk Não,presto bastante atenção na parte negativa.A tal "ponte" se refere ao "arco" feito com as costas? pois hoje eu o fiz,não adiantou muito... Vou testar os cotovelos mais fechados.

Vc tem parkinson?! É sério, se diz que sem peso vc treme é pq deve tá no princípio de parkinson...

Não tremo,a barra balança. Quer fazer piadas,vá ao circo.

cara, meu amigo começou essas semana né, ai ele foi fazer com halters e cara, eu me surpreendi quandi vi, parecia uma vara mole, tipo ele é muito magro e pá. Eu quando comecei tambem tremia um pouco, acho que isso é falta de pratica, quanto mais voce pratica mais vai melhorar os musculos estabilizadores, entao relaxa um pouco, faça testes, coloque mais carga, faça concentrado, testa ae e se quiser posta o video

Também pensei que seria falta de pratica,mas já "supinei" o bastante pra pegar o jeito,eu acho. Em 2 semanas no mínimo deveria ser raro a tal balançada.

Uma coisa me ajudou quando começei a treinar, principalmente no supino, mudar a pegada! Começei e pegar a barra com todos os dedos para trás, sem colocar a barra entre o dedão e o indicador!

tenta ai

Vou tentar.

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Vou ver se faço tal vídeo então,mas não é exatamente certo que o farei. Obrigado pelas respostas XD

Editado Dezembro 22, 2012 às 02:54 por M. Sturmer