Evolução - 16 Anos De Idade. / 1 Ano De Treino.

[Junin Maromba 0]

Galera boa noite,

comecei a treinar com 15 anos, 1 ano e 1 mes se passou hehe, segue dados da minha evolução!

Obs.: Ficarei feliz com criticas construtivas, elogios etc.

Dados do dia 27/11/2011

Ombro: 102,5

Tórax: 91,5

Cintura: 81,5

Quadril: 91,0

Braço: 28,0 / 28,5

Ant. Braço: 25,0 / 25,0

Coxa: 52,0 / 52,0

Panturrilha 34,5 / 34,5

Peso: 62,5

Altura:1,79

Dados do dia: 27/11/2012

Ombro: 118,0

Tórax: 107.0

Cintura: 82.0

Quadril: 99,0

Braço: 38,5 / 39,0

Ant. Braço: 32,5 / 33,0

Coxa: 62,0 / 62,0

Panturrilha: 38,5 / 39,0

Peso: 82,00

Altura; 1,80

Meu BF de quando eu iniciei eu não sei, mas de hoje está cerca de 10,5%

[RenatoRusso 25]

-Six pack aparentemente muito bom!

[Junin Maromba 0]

-Six pack aparentemente muito bom!

Valeu brother bons treinos.

[Italoo 2]

Evoluiu muito ta ficando bacana parabens!

[RaphaelLuiz 1]

Excelentes resultados amigão 20kg e 10 cm de braço em um ano é muito bom, isso tudo foi natural?

[hugo4 34]

Natural ou não, parabéns. Boa evolução.

[Theo6 9]

Qual foi seu treino?

Evoluiu muito bem mano, meus parabéns.

abraço

[Junin Maromba 0]

Excelentes resultados amigão 20kg e 10 cm de braço em um ano é muito bom, isso tudo foi natural?

Valeu amigo, cara sim foi natural na raça mesmo, na dedicação boa alimentação, descanso, treino pesado e boa suplementação. Ninguem que me conhece acredita rs nem meu pai porque eu era muito magro mesmo! rs. E pra ciclar também eu me acho muito novo tenho apenas 16 anos.

Qual foi seu treino?

Evoluiu muito bem mano, meus parabéns.

abraço

Cara meu treino é ABCDE trocando de 2 em 2 meses ou 3 em 3, e eu e o meu parceiro de treino que monta o treino mesmo com a ajuda do personal da academia.

Valeu galera! Bons treinos!

Editado Dezembro 22, 2012 às 12:50 por Junin Maromba

[mahalo'akua 55]

Massa cara, evolução massa parabéns, e a dieta como foi?

[M.Vinícius. 42]

ótima evolução

parabens e continue na pegada