Abc 2x Fora Do Contexto!?

[thiago turgo 10]

Já perceberam que a maioria das pessoas (mais de 90%)não se dão bem com ABC 2 vezes na semana!? De principio eu pensava que esse treino não era bom para ectomorfos, porém pessoas de vários tipos físicos (endomorfos,mesomorfos)também não se deram bem com essa divisão de treino, alguém aqui fórum conhece uma pessoa que se deu bem com essa divisão?

[Vhan 1]

Eu ganhei alguns quilos com essa rotina, mas fazendo periodização.

[Reginaldo. 2]

Uma boa divisão para depois da adaptação. Mas não dá pra fica muito nele, pois não tem como fazê-lo de forma intensa.

[marcelobra 3]

Eu sou ectomorfo ao extremo e tive uma boa evolucao comparado ao que eu era, mas vou mudar pro ABCD

[Dimtrius 1]

Eu tive também, mas eu tive que troca o tipo de treino 2 vezes. Depois que a intensidade vai aumentando fica muito foda.

[marcelobra 3]

Eu tive também, mas eu tive que troca o tipo de treino 2 vezes. Depois que a intensidade vai aumentando fica muito foda.

Pois é.. e tem dias que o peito ja ta doendo e atrapalha o treino.. E meus bracos estagnaram mesmo, entao acho que é a hora de mudar..

[metalbolic 14]

Eu to me dando bem...

O único problema que tive quando fiz peito/triceps..que no segundo exercicio de tripces ja senti o triceps quse morto...

Então agora faço peito/biceps e costas/triceps..aguento de boa.

[iMaster 0]

Eu sou ectomorfo ao extremo e tive uma boa evolucao comparado ao que eu era, mas vou mudar pro ABCD

[2]

Ja estou até montando meu ABCD!

[Hitch 727]

Eu to me dando bem...

O único problema que tive quando fiz peito/triceps..que no segundo exercicio de tripces ja senti o triceps quse morto...

Então agora faço peito/biceps e costas/triceps..aguento de boa.

E a quanto tempo vc faz essa maluquice?

Saiba que deste jeito é bem pior pois estará trabalhando os braços 4 VEZES na semana!

[rodts 169]

foi mal deu zica aki

se algum modera puder apagar

desculpa o flood!