Problema Com Treino Abc

[gustavograciani 40]

Hahaha você não entendeu mesmo o que ele disse mas não da para te culpar.

kkkkkkkkkkkk ele não soube escrever poh... eu achei que ele tava treino biceps e triceps junto no msm dia...

Ai seria normal ele estar sentindo mais o triceps...

PS2: Sou portugues e estou a tentar falar de maneira a q voces percebam, peço desculpa se não entenderam

PS3: Estou a escrever esta msg pelo telemóvel é normal q a articulação de ideia esteja um pouco dificil de compreender

Ta explicado kkkkkkkkk....

[Higor Teixeira 72]

A forma q encontrei foi A: Bicep/Tricep/Ombro ; B: Dorsal/Peito; C: Pernas, mas depois o Bicep e o Tricep vão ficar sem descanso total pq são recrutados no Dorsal e no Peito passado 24 horas.

Essa forma que você encontrou não tá boa não. No treino B você recrutaria Bíceps (nos exercícios de dorsal) e tríceps e ombro (no treino de peito). E como vc já treinou esses músculos no treino A, você não daria o descanso necessário.

Tenho uma sugestão que pode resolver seu problema e ainda dar uma melhorada no seu treino (treinar perna 2x na semana, ao invés de 1x):

Seg - Peito/Costas (ou Dorsal, como vc chama)

Ter - Pernas

Qua - Bíceps/Tríceps/Ombro

Qui - Pernas

Sex - Peito/Costas (ou Dorsal, como vc chama)

O que acha?

E acho que pode melhorar tbm a escolha dos exercícios.

edit: Fui reler o seu post e vi que o seu treino não é ABCAB... É ABC2x... Aí fica complicado... Acho que não dá pra fugir da divisão básica não:

A-Peito/Tríceps/Ombro

B-Dorsal/Bíceps

C-Pernas

Editado Dezembro 21, 2012 às 18:13 por Higor Teixeira

[letmesay 0]

Não existe problema em treinar 5 vezes por semana em vez de 6, mas nesse esquema de treino q voce meteu vejo 2 problemas: as pernas só tem 48h de descanso e dp de quinta a terça tem 5 dias, e os ombros só são treinados 1 vez por semana, ou os ombros tmb são recrutados no dorsal e peito??

Obrigado pela sua opinião

[Higor Teixeira 72]

Não vejo problema em em descanso de 48h não. Acho que é suficiente. Comendo bem e descansando bem, acho que é um tempo bom.

Sim.. Ombros são recrutados no treino de peito (assim como os tríceps).

[Luís Guilherme.m 702]

O músculo doendo no outro dia não quer dizer que esta desenvolvendo mais!!! #mito

[Fontoura83 78]

Por que voce acha que para ele nao é valido treino menos frequentes? abc

Pq ele eh natural