Avaliaçao De Treino Ab2X

[rafAw 25]

Bom dia galera, estava fazendo SL5x5 por 3 meses agora, gostei mto mas agora estou em cutting e nao estou conseguindo manter a carga e quero ir mais dias na academia.

Bom, segue o treino que estou pensando em fazer:

A - Costas/biceps/Perna
Squat 4x6
Mesa flexora 3x10
Chin up 3x6
Remada curvada 4x6
Rosca direta 3x10

B - Peito/Triceps/Ombro
Supino 4x6
Sup. Declinado c/ Halter 4x6
Paralelas 3x6
Supino fechado 4x6
Militar 4x6
Encolhimento com halter 3x10

O que acham?? aceito sugestoes/melhorias/troca total do treino rs!

Abraçooo

[Fontoura83 78]

Eu achei fraco seu treino. e a divisao nao esta das mais corretas, Divida seu treino em push/pull ou upper lower. Falta um Levantamento terra, Um RDL.

[rafAw 25]

Eu achei fraco seu treino. e a divisao nao esta das mais corretas, Divida seu treino em push/pull ou upper lower. Falta um Levantamento terra, Um RDL.

Eh tb nao estou mto confiante nele, mas da uma dica do que trocaria no treino! na divisao/exercicios e tal

[RABISKDO 122]

Eu achei fraco seu treino. e a divisao nao esta das mais corretas, Divida seu treino em push/pull ou upper lower. Falta um Levantamento terra, Um RDL.

Concordo,tiraria 2 exercícios q pra mim acho desnecessário ,como flexora e declinado.

[rafAw 25]

O que acham desse push/pull

A-Empurrar
Agachamento livre 4x6
Leg press 3x8
Supino Reto 4x6
Supino inclinado 3x8
Militar 4x6

B-Puxar
Levantamento Terra 2x5
Barra Fixa 3x6
Remada Curvada 4x6
Encolhimento 3x10
Rosca direta 3x10

[RABISKDO 122]

No A eu tiraria o sup inclinado e colocaria paralela,e no B eu tiraria rosca direta e colocaria chin-up