18 Anos, Iniciando O 3° Ano De Treino.

[Caiafa 2]

Comecei a praticar exercícios (aeróbicos) no fim de 2009, até então ainda mantinha um físico parecido com o de 2006. Quando completei 16 entrei na academia, estudei bastante e me dediquei inteiramente à perda de massa gorda. Seguem minhas primeiras medidas:

19/01/2010

Peso: 70,4 kg
Peso magro: 57 kg
BF: 17%
Altura: 1,71 m
Braço: 31,3 cm
Antebraço: 26,2 cm
Ombros: 105,2 cm
Abdomen: 92 cm
Coxa medial: 52,8 cm


2 meses após (foto de 2010) alcancei as seguintes medidas:

Peso: 74,2 kg
Peso magro: 65,6 kg
BF: 12%
Altura: 1,71 m
Braço: 31,8 cm
Antebraço: 26,6 cm
Ombros: 104,6 cm
Abdomen: 89 cm
Coxa medial: 56 cm

Mantive essas medidas sem muita variação ao longo de 2011. No meio de 2012 quando completei 18 anos, resolvi treinar sério e melhorar meus hábitos alimentares. As únicas medidas atuais que tenho no momento são essas, ao longo da semana postarei o que falta.

Peso: 75 kg
Peso magro:
BF:
Altura: 1,72 m
Braço: 37
Antebraço: 31,5

Ombros: 118 cm
Abdomen: 67 cm
Coxa medial:

Editado Dezembro 21, 2012 às 03:18 por Caiafa

[Raphaeles2007 13]

Mudou bastante cara, parabens!

[Caiafa 2]

Fotos atuais: http://imageshack.us/g/1/10108813/

[MÉNI 7]

Isso sim é evolução! Parabéns seu shape ta da hora.. você faz abd? Também tenho essas gordurinhas do lado da barriga... coisa chata...

cara quando vi tua foto me lembrei de cara do fofão... acho que pelo seu nariz ehehe valeu!

http://www.santaritahoje.com.br/1/wp-content/uploads/2011/05/fofao.jpg

Editado Abril 16, 2013 às 14:21 por MÉNI

[Caiafa 2]

Isso sim é evolução! Parabéns seu shape ta da hora.. você faz abd? Também tenho essas gordurinhas do lado da barriga... coisa chata...

cara quando vi tua foto me lembrei de cara do fofão... acho que pelo seu nariz ehehe valeu!

http://www.santaritahoje.com.br/1/wp-content/uploads/2011/05/fofao.jpg

Obrigado amigo!

Abdominais 3x na semana, 3x12 reps com o máximo de carga possível. Atualmente estou em cutting e é possível perceber que as gorduras estão sumindo beeeem devagar.

A respeito do fofão: já não é a primeira vez que escuto isso, maldito nariz de batata.

[paredao 35]

Boa evolucao man, so continuar secando vai fica legal , ja ta grandao abraco

[misterio 7]

parabens velho, só secar mais que ja vai ficar pampa...

[Caiafa 2]

Boa evolucao man, so continuar secando vai fica legal , ja ta grandao abraco

parabens velho, só secar mais que ja vai ficar pampa...

Obrigado! Conforme eu for sentindo diferença no cutting posto mais fotos aqui.

[Caiafa 2]

Novas: http://imageshack.us/g/1/10142020/

[kukusumuxu 2]

Ta grande!
De uma focada no abdômen e no antebraço que vai ficar o canal hahah