Exercicios Corretos?

[gustavop 0]

Pessoal mudei o treino to seguindo agora novos exercicios

biceps - chin up

rosca martelo

triceps.

triceps testa

triceps roldana com a barra com as 2 variações de pegadas.

peito.

supino inclinado

crucifixo

crossover

ombro

elevação lateral

elevação frontal (movimento martelo)

peckdeck invertido

perna

leg press

extensora

agachamento

EU PRECISO EXERCICIOS NOVOS PARA AS COSTAS: se alguiem puder me indicar fico agradecido!!!

[Keeperr 350]

ombro - militar e elevaçao lateral

costas - terra, remada curvada, barra fixa

peito - cade o supino reto??

triceps - paralelas, supino fechado

Editado Dezembro 21, 2012 às 02:16 por Keeperr

[Danilin.mutante 1]

peito- supino reto, supino inclinado, peckdeck.

ombro- elevação lateral, desenvolvimento militar

triceps- paralela, supino fechado

biceps- chin up, rosca alternada ou rosca na barra

costa- levantamento terra, barra fixa, remada curvada

[mafone 8]

paralela se encaixa em peito tambem

[Luís Guilherme.m 702]

Peito = Supinos reto e Inclinado ou crucifixo. Ponto.

O restante a galera já disse tudo.

Evite máquinas o quanto puder!