Treino Do Ching Long-Avaliação

[Zohan 31]

Pensei isso mas ele é meio iniciante ainda nesses treinos com lombar mt requisitada.Ele tinha muito medo de lesionar a lombar,ai acho mt deixa agacho,terra e stiff no mesmo dia p alguem q fazia agacho no smith até um tempo desses.

ah, nesse caso n da certo msm :x

[Couchpotato 45]

Afundo/avanço no lugar de leg press é melhor?

Agora stiff é foda, fiz por 2 semanas, não aguentei de dor na lombar.. eu ja tenho bastante dor na lombar, não sei se é do agacho, terra ou do leg press.

[pablomariz 21]

Eu particulamente sinto muito pouca posterior no terra, sinto mais trabalho de lombar e muito trapezio, e acho que é um exercicio indispensavel... faço tanto o Terra quanto o stiff, pra mim os dois se completam...

[Couchpotato 45]

Acho que vou tirar leg press e colocar afundo e a flexora tem algum com pesos livres tirando RDL e Stiff? Que dêem uma aliviada na lombar?

[ABM1980 8]

Afundo/avanço no lugar de leg press é melhor? Agora stiff é foda, fiz por 2 semanas, não aguentei de dor na lombar.. eu ja tenho bastante dor na lombar, não sei se é do agacho, terra ou do leg press. Mesma coisa aqui comigo, consigo fazer o terra c/ 100 kg totais e quase não sinto a lombar agora stiff ou RDL por menos peso que eu coloque, fico com a lombar fudida por pelo menos uns 3 dias e não sinto quase nada de posterior. Já vi milhões de vídeos da execução do exercício e tenho certeza que o faço de maneira correta.

[Couchpotato 45]

Vo deixa o treino com back squat, front squat, avanço e extensora pra chega na fadiga.

[Rodrigo Souto 338]

Quem tem esse problema com a lombar faça o Stiff inverso, é o que eu estou fazendo o exercício é uma criação do Fernando Sardinha que ele mostra no vídeo do treino de pernas parte 2

Editado Dezembro 21, 2012 às 11:14 por Rodrigo Souto

[Couchpotato 45]

Stiff reverso approved!

Editado Dezembro 21, 2012 às 12:53 por renatoaugusto

[Saintgraal 3462]

stiff reverso

[Rodrigo Souto 338]

fala reverso? Juro que ouvi inverso HUSAHUUHASHUASHUHAUS

Percebam, primeiro ele fala reverso e dps inverso UHSAHHAUSA