Treinar Tds Os Dias?

[Nedog]

Aew galera blz?? Levando em consideração a opnição do mestre Fernando Sardinha e d outros caras aqui do blog, q vale mais a pena treina com mais frequencia e menus intensidade montei o seguint treino e gostaria d saber a opnião d vcs

Seg- Peito, Costas, abs Quinta- Repete Terça

Terça- coxa,pant Sexta- Repete segunda

Qua- Ombro,triceps,biceos,abs Sabado- Repet quarta

Seg:

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Lev Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

dois exercicios p adomem (não sei os nome)

Ter

Agachamento Livre

Leg 45

Extensora

Flexora

Panturrilha sentado

Panturrilha no leg press

Qua

Desenvolvimento c halter

Elevação lateral

Pulley

banco frances ( pretendo substituir esse pelas paralelas, mas como estou fraco devido estar voltndo d lesão vo espera fortalece o musculo mais um pouco )

Rosca direta

rosca Scot

Bom, galera to voltando d lesão, mas msm q não estivesse pretendia fazer esse treino... queria sabe se a galera concorda q atletas naturais, temq treina mais vezes menos intenso, e oq acham do treino? vlw

[Rodrigo Souto]

Achei bacana sua ideia, só tem um pequeno problema, não acha que o treino de sexta não vá atrapalhar o treino de sabado?

Sexta vc vai treinar peito/costas então bíceps e tríceps vão ser treinados indiretamente. Sábado vc vai treinar bíceps/tríceps/ombros diretamente, mas já vão estar desgastados do dia anterior!
Então o que eu faria é treinar pernas 3x na semana Ter-Qui-Sab mas tomando muito cuidado com o volume, então o descanso ficaria certinho, vc treinaria peito/costas 2x na semana e bíceps/tríceps/ombros apenas 1 (diretamente), então o que eu faria é ''encrementar'' o treino de sexta (peito/costas) para dar um bom estimulo aos sinergistas.

O que acha?

Editado Dezembro 20, 2012 às 19:57 por Rodrigo Souto

[Black Ray]

Achei mau. Dá pouco descanso aos musculos. Tenta sempre dar 2 dias de repouso.

Ainda por cima no treino de perna, só 1 dia???

Já para nao falar que treina triceps e biceps e ombro quando no dia anterior faz costas e peito

[helb4o]

Aew galera blz?? Levando em consideração a opnição do mestre Fernando Sardinha e d outros caras aqui do blog, q vale mais a pena treina com mais frequencia e menus intensidade montei o seguint treino e gostaria d saber a opnião d vcs

Seg- Quinta-

Terça- Sexta-

Qua- Sabado-

Bom, galera to voltando d lesão, mas msm q não estivesse pretendia fazer esse treino... queria sabe se a galera concorda q atletas naturais, temq treina mais vezes menos intenso, e oq acham do treino? vlw

Pra poder entender:

Se você falou todos os dias, esqueceu do domingo (não que eu concorde).

E outra coisa que não entendi: creio que vi uma contradição na parte em vermelho.

[manel007]

a ideia de treinar mais vezes na semana é muito boa realmente, mas do jeito que voce montou eu achei bagunçado, tipo, voce treinaria pernas com 1 dia de distancia entre eles e ficaria o resto da semana sem treina-la, acho que o famoso treino push/ pull/ leg, seria melhor nesse caso...

[supertrofia]

Pra poder entender:

Se você falou todos os dias, esqueceu do domingo (não que eu concorde).

E outra coisa que não entendi: creio que vi uma contradição na parte em vermelho.

não helb, o sardinha fala mais frequência e menos intensidade pra naturais mesmo, e realmente pra naturais é melhor assim teoricamente, porém tudo tem seu limite.

se vai tentar algo assim, manteria até quinta do jeito que está, porém faria na sexta peito/ombro/tríceps e no sábado costas/bíceps

ou vice versa

[Zohan]

n gostei..., faça algo tradicional tipo abc2x ou ab2x push/pull ou upper/lower

[supertrofia]

a ideia de treinar mais vezes na semana é muito boa realmente, mas do jeito que voce montou eu achei bagunçado, tipo, voce treinaria pernas com 1 dia de distancia entre eles e ficaria o resto da semana sem treina-la, acho que o famoso treino push/ pull/ leg, seria melhor nesse caso...

é o push/pull/leg, nunca vi esse tipo de divisão por aqui, tem algum link com ela, tava atrás de um treino mais frequente pra depois do AB2x

me interessei por essa.

[Rodrigo Souto]

é o push/pull/leg, nunca vi esse tipo de divisão por aqui, tem algum link com ela, tava atrás de um treino mais frequente pra depois do AB2x

me interessei por essa.

Mano é empurrar/puxar/pernas

Peito/ombro/tríceps

Costas/bíceps

Pernas

Editado Dezembro 20, 2012 às 20:41 por Rodrigo Souto

[manel007]

é aquele treino mais comum mesmo: peito/ ombro/ triceps, costas/ bíceps/ traps, e pernas...