Assault Na Primeira Refeição Do Dia

[Carl0s]

valeu por estar ajudando galera, entao agora no pos so vou tomar creatina, voces acham que qual seria o melhor horário para tomar o whey durante o dia? e qual seria o melhor tipo (isolado...) ou qualquer um serve. valeu

[Carl0s]

Ae galera hoje fiz o que voces disseram (meu pós treino foi o almoço) mas me bateu uma dúvida: quanto tempo eu tenho após o treino para fazer a refeição pós treino? 30min?

[Pepper_1986]

Tanto faz.. não existe a tal janela de oportunidade.. isso já foi derrubado.. assim como não existem comprovações que whey é melhor que frango no pôs (eu até preferiria o frango).. assim como whey é comida em pó e o uso é devido a praticidade.. suplementos alimentares não é bomba, tomo whey porque fico enjoado de comer frango 3x ao dia (coisa minha ok). Então em resumo mantenha sua alimentação mais importantes (café, almoço e janta) fixas e mete whey sempre que der.. o importante sempre será os macros no final do dia.

Edit: Sobre o tipo de whey, se não tiver alergia a lactose vai sempre de concentrado que é o mais barato! Isolado, hidrolisado não diferem tanto em relação a resultados..

Editado Dezembro 21, 2012 às 19:34 por Pepper_1986