Sono Durante O Treino...

[gui_dutra 0]

Bem, estou malhando ja ha um certo tempo, há 3 meses estou treinando forte e suplementando, com o objetivo de Hipertrofia.

Porem estou percebendo, e nao é de agora, q quando começo a pega pesado sinto sono, bocejo o tempo todo...

a Principio não estou sentindo mal nenhum, mas tenho medo de estar prejudicando meus objetivos...

Alguém já ouviu algo parecido? ou é só eu mesmo?

Chegaram a cogitar ser pressão baixa, mas não sei mesmo...

Alguém pode me ajudar???

Valew

[gpresott 63]

Pow cara, acontece comigo também..

Mais podem ser varios fatores, um é a pressão baixa, ja menciado por voce,

a outra pode ser que vc não esteja dormindo muito bem...

E cara, nãs férias é sempre assim.. todas as vezes que eu durmo de madrugada e acordo perto do almoço eu sinto muito sono nos treinos...

Na minha opinião, isso é relativo..

[Hipertrofia.org 1701]

Está ingerindo carboidratos antes do treino ?

Se sim: não exagere nos carbos de alto índice glicêmico

Se não: deveria.

[gpresott 63]

Pra te ajudar cara com que o bronco disse, vai ai o índice glicêmico de alguns alimentos

[b]Alimentos com I.G. baixo = IG[/b]
Amendoim = 15
Soja = 18
Cereja = 22
Lentilhas = 29
Lentilhas = 29
Feijão preto = 30
Damasco seco = 31
Fettuccine = 32
Iogurte = 36
Espaguete = 36
Pêra = 37
Maçã = 38
Sopa de tomate = 38
Ameixa = 39
Ravioli = 39

[b]Alimentos com I.G. moderado = IG[/b]
Pêssego = 42
Laranja = 44
Macarrão = 45
Arroz Instantâneo = 46
Uva = 46
Arroz parbolizado = 48
Cenoura = 49
Inhame = 51
Kiwi = 53
Banana = 54
Pipoca = 55
Manga = 56
Damasco = 57
Arroz branco = 58

[b]Alimentos com I.G. alto = IG[/b]
Pizza de queijo = 60
Sorvete de creme = 61
Passas = 64
Beterraba = 64
Sopa de feijão preto = 64
Abacaxi = 66
Nhoque =67
Croissant = 67
Purê de batata = 70
Pão branco de trigo = 71
Melancia = 72
Abóbora = 75
Waffles = 76
Corn flakes = 83

Tentei ajudar

[coronha 54]

qto a pressão acho pouco provavel pq a musculçao pesada tende a aumentar a PA, mas derrepente da uma vrificada durante o treinamento.
qto aos carbos isso realmente pode acontecer, no caso por falta deles.

[gui_dutra 0]

Na verdade, outro dia levei o aparelho de pressão do meu velho, porém não sei se é confiavel a medição com o braço inchado(devido musculação).
A pressão deu 14 por 7. A primeira achei meio plausível, já que eh durante o treino, mas o segundo, ta meio baixo. Mas não entendo muito sobre esse negócio de pressão, só achei meio grande essa diferença entre a Sístole e a diástole,(acho q eh isso o nome).

quanto a Alimentação, 40min antes dos treinos, tomo meu bcaa, e como 3/4 de uma chícara de cereais maltados( é um mix com granola, passas, e cia) + leite desnatado...

pós-treino: imediatamente a pós bcaa(para dar uma quebrada no catabolismo, e 30min depois meu whey...

Sou gordinho, meu percentual de gordura é de 20% e quero baixar pra 14, por isso nao tomo dextrina, nem malto...



Abc

[Simonette 1]

Nao precisa esperar meia hora p/ tomar o whey, o melhor é tomar logo após o treino, que é o momento que o organismo vai absorver melhor!

[Bigger Than 34]

Isso é hipoglicemia na certa. Observando o post do Bronco você soluciona.

Salvo engano a PA não aumenta durante os exercícios.

[gui_dutra 0]

Eh, acho q resolvi o problema... e acho q vcs estavam certo...


Melhorei meus cereais, e adicionei corn flakes e to tomando com leite desnatado e 2 colheres de açucar mascavo junto, e a 2 dias não senti essa sensação de sono...

Acho q resolvi, vamos ver se continua...


valew

[coronha 54]

[quote name='Bigger Than' post='8224' date='30 01 08']Isso é hipoglicemia na certa. Observando o post do Bronco você soluciona.

Salvo engano a PA não aumenta durante os exercícios.[/quote]

da uma lidinha em qualquer livro de fisiologia que buscará resposta pra isso.
alguns dizem até a relação dos exercícios que mais aumentam a PA, mas ja te adianto que a que mais eleva é o leg 45° e o 90°.
a um ano atrás eu vi uma reportagem no discovery home healt justamente uma pesquisa sobre a elevação da PA e eles estavan testando o leg45° e a pressão pode chegar a incriveis 27/20( diz a pesquisa que vi) não estou inventando nada,
imagina o perigo de dar um AVC.
falo porque eu sofro com elevação da pa, ontem mesmo fiz um terra pesado e senti uma putador de cabeça ao final da 2 serie, pensei na hr na PA, fui medir 17/8, não fiz mais gelei.
lembre-se que musculação não deve ser realizada por hipertensos. mas vou ver se acho um artigo sobre isso depois posto aqui.