Simples E Objetivo! Help!

[Milton Neto 19]

300kcals é um bom começo.. tem gente que tira 1000 brother.. relaxa que você não vai sumir da face da terra com -300kcals *-*

[Visitante usuario_deletado123]

galera, qual o nome da formula que leva em conta o bf, eu usei ela quando tava iniciando e achei melhor, é um nome de um carinha e começa com H, seria a melhor forma para calcular a TMB ao meu ver

A fórmula da TMB que leva em consideração o BF é a Katch-MCardle. É considerada a melhor fórmula pelo fato de considerar o BF.

@tópico.:

Sem déficit calórico você não emagrece (salvo alguns casos).

Sugiro diminuir as calorias. Comece diminuindo os carboidratos.

[Pred 133]

cara,a matemática é simples.

eu tenho 1,70,75kg meu cutting tem 1200kcal =S

e to mantendo a MM

[Rafaell Hawker 6]

300kcals é um bom começo.. tem gente que tira 1000 brother.. relaxa que você não vai sumir da face da terra com -300kcals *-*

uhahuahua, assim espero! =x

[Couchpotato 45]

Invés de comer 2 bananas 2x ao dia. Como 1 banana 2x ao dia. Não to falando pra tirar as 4 mas sim 2.

Deixa o amendoim, são gorduras boas.

[Rafaell Hawker 6]

A fórmula da TMB que leva em consideração o BF é a Katch-MCardle. É considerada a melhor fórmula pelo fato de considerar o BF.

@tópico.:

Sem déficit calórico você não emagrece (salvo alguns casos).

Sugiro diminuir as calorias. Comece diminuindo os carboidratos.

Perfeito, vou fazer um cutting de 2500 kcal, sendo assim terei - 300 Kcal/dia

Muiiiiiitíssimo obrigado.

[Visitante]

E Se eu falar pra vocês,que da pra emagrecer,comendo sorvete todo dia?

IIFYM

Ao autor do topico,procure saber sobre.

[Rafaell Hawker 6]

cara,a matemática é simples.

eu tenho 1,70,75kg meu cutting tem 1200kcal =S

e to mantendo a MM

Perfeito.

Tomei um susto porque o Bulk da minha mulher é em torno de 2500 Kcal/dia, e ela pesa 55kg, por isso meu susto.

Obrigado broww!

Invés de comer 2 bananas 2x ao dia. Como 1 banana 2x ao dia. Não to falando pra tirar as 4 mas sim 2.

Deixa o amendoim, são gorduras boas.

Vou seguir sua sugestão!

Obrigado mano!!

[Couchpotato 45]

E Se eu falar pra vocês,que da pra emagrecer,comendo sorvete todo dia?

IIFYM

Ao autor do topico,procure saber sobre.

Não recomendo pra iniciantes.

Ao autor, procure saber, estudar e só pratique este protocolo num futuro que você tenha muito mais conhecimento do que tem hoje. Se não, é tiro no próprio pé.

Editado Dezembro 20, 2012 às 18:24 por renatoaugusto

[Rafaell Hawker 6]

Vou montar meu diário! Espero que sigam, vai ficar bem organizado, com fotos e medidas..

Obrigado a todos, de coração!

NPNG

Não recomendo pra iniciantes.

Ao autor, procure saber, estudar e só pratique este protocolo num futuro que você tenha muito mais conhecimento do que tem hoje. Se não, é tiro no próprio pé.

Com certeza! vou seguir a grande maioria.

E Se eu falar pra vocês,que da pra emagrecer,comendo sorvete todo dia?

IIFYM

Ao autor do topico,procure saber sobre.

Obrigado pela dica, mas hoje não seria interessante seguir esse pensamento.

Ty!!