Simples E Objetivo! Help!

[Rafaell Hawker 6]

Pessoal, Boa tarde.

Venho humildemente pedir a avaliação de vocês (sem miserinha, rsrs). O que preciso saber é se consigo fazer um Cutting seguindo essa Dieta. Ou caso negativo, o que preciso retirar da dieta de menos relevante?

Alguns dados meus:

Altura: 1,87m

Peso: 82kg

BF: 16%

TMB: 3.361 kcals

Desde já agradeço a todos ao Fórum Hipertrofia.

Ats,

Rafaell Hawker

[supertrofia 32]

não, não consegue um cutting, pois pelo que tá ali a dieta tá com o saldo calorico positivo, logo não é um cutting

as proteínas tão um pouco altas, as gorduras tão um pouco alta tambem, mas tá bom, só que como precisa diminuir as calorias então diminui um pouco do amendoim, tira a dextrose do pós treino

acho que assim você vai conseguir deixar o saldo NEGATIVO,

[gustavograciani 40]

Eai amigo blz?
Vc precisa abaixar o excedente, na verdade colocar ele em deficit... Eu sugiro que vc comece com um deficit de 300~500kcal...
Os marcros de gordura e proteina estão elevalados...
O recomendado de gordura é 0,8~1,0g/Kg e proteina 2,0~3,0g/Kg.... Sugiro que vc coloquei seus macros nessa faixa... E diminua os carbos para ficar em dificit

[busarello 3354]

Além do que foi dito sugiro rever o calculo da TMB, está superestimado.

[gustavograciani 40]

Além do que foi dito sugiro rever o calculo da TMB, está superestimado.

Tbm concordo com o busarello...

@Rafaell Hawker: Calcula por aqui http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Editado Dezembro 20, 2012 às 17:48 por gustavograciani

[Rafaell Hawker 6]

@supertrofia

Ficando com déficit calórico eu não perderia MM?

@gustavograciani

E ai gustavo, tudo certo e ai?

Teria alguma sugestão na retirada de alguns alimentos menos relevantes na minha dieta?

Obrigado

[gustavograciani 40]

@supertrofia

Ficando com déficit calórico eu não perderia MM?

@gustavograciani

E ai gustavo, tudo certo e ai?

Teria alguma sugestão na retirada de alguns alimentos menos relevantes na minha dieta?

Obrigado

Se vc quer definir o "segredo" é fazer o cutting, com um deficit calorico... Pode se q vc perca um pouco de massa magra porem o que mais vai perder vai ser as gorduras armazenadas no seu corpo, ai vai ficar trincadoo

[Caiooo! 153]

@supertrofia

Ficando com déficit calórico eu não perderia MM?

Vc não escreveu isso né?

Cara é uma questão matematica .... ou vc perde ou vc ganha ... comeu demais ganha comeu de menos perde .... pronto vc quer perder gordura prepare-se para mandar um pouco de sua mm pra casa do chapéu ...

salvo se tiver ciclando

[Couchpotato 45]

Tira massa 3200, granola, farinha láctea e 2 banana.

[Pred 133]

blother,isso é cutting 0.0

tira carbo ai cara,diminui as kcal,corta frutose,tira lactose.

hipercalórico em cutting é pra matar velho =X