Avaliem Meu Treino A1-B1-Off-A2-B2

[RafaBorges 0]

Por favor avaliem meu novo treino.

idade:21

Altura:190 cm
Peso:85 kg
BF: não sei , mais é pouco
Objetivo do treino: hipertrofia
A1B1-A2B2
Tempo de treino: até 50min

A1
1)Supino Reto
2)Cross-over
3)Puxada fechada
4)Pulldown
5)Terra
6)Leg 45
7)Extensora
8)Gêmeos em pé

B1
1)Desenvolvimento barra frente
2)Elevação lateral
3)Encolhimento
4)Testa
5)Rosca direta
6)Rosca inversa
7)Abd Reto
8)Elevação perna

A2
1)Supino 45
2)Crucifixo 45
3)Remada Curvada
4)Remada unilateral
5)Agachamento
6)Flexora
7)Gêmeos sentado

B2
1)Desenvolvimento nuca
2)Crucifixo inverso
3)Encolhimento
4)Tríceps pulley
5)Rosca alternada
6)Rosca martelo
7)Abd reto
8)Abd oblíquo

Sobre as repetiçoes irei fazer com muita carga até a falha,entre 6 a 10 repets..

[Darckhell 0]

ninguém aqui poderá dizer se seu treino é bom ou não,depende do seu corpo sua genética, Muitos treinão 1 vez peito,costas bíceps tríceps... por semana outros treinam dia sim dia não com Treino AB... vai vendo qual você se adapta melhor , e malto + Whey após o treino para melhorar seus ganhos,se, esquecer dieta rigorosa e um bom descano pelo menos dormir 7h por dia no minimo.