Os 3 Melhores Exercicios Abdominais?

[escrubles1 386]

Pessoal, vi aki na net um site flando dos 3 melhores exercicios abs.Vcs concordam?

http://www.unique-bodyweight-exercises.com/abs-exercises.html
Sobre o full leg raises q mostra ai, eu achava q dps d 45graus ja n trabalharia abs, entao n fazia, mas ja fiz e parece q trabalha bem mais, qq ses acham?sera q n iria dar problema na coluna n?E outro q acho q falta ai é o hanging leg raises twist, é o leg raises so q vc torce o corpo pros lados, acho bem dificil d fazer, ainda mais qnd comeca a add peso.
O.ab wheel eu ate faria, mas acho q é mt ruim d progredir, cmo c progride nele?poe peso nas costas?cmo uma mochila por exemplo???

Editado Dezembro 24, 2012 às 13:10 por escrubles1

[Vvee 4]

Bem loucos

Acho que eu só conseguiria fazer aquele que usa o treco azul!

mas nunca vi nada parecido aqui no Brasil, será que daria para substituir?! talvez a bola, não sei...

Editado Dezembro 20, 2012 às 20:15 por Vvee

[hugo4 34]

Sim, são os que forçam mais o core. O da roda, o azul, é bem complicado apenas com os pés, sem apoiar os joelhos no chão.

[Visitante]

Eu acho superior o hanging leg raise com perna dobrada, melhor para manter a postura e qualquer uma pode elevar acima de 45° graus.

[escrubles1 386]

Eu acho superior o hanging leg raise com perna dobrada, melhor para manter a postura e qualquer uma pode elevar acima de 45° graus.

po mas qnd tu dobra facilita pra kcet o exercicio. O leg raise esticado seria a progressão do da perna dobrada,entende?

[Visitante]

po mas qnd tu dobra facilita pra kcet o exercicio. O leg raise esticado seria a progressão do da perna dobrada,entende?

Eu não acho que facilite...

Primeiro, o peso vai ser o mesmo, segundo que a única dificuldade do esticado, é o alongamento...Talvez a distância do corpo exiga uma pouco mais de força, mas a diferença é mínima.

[Marombelo 0]

achei o dragonflag sinistro demais! vo ver se encaixo ele no meu treino

[escrubles1 386]

Eu não acho que facilite...

Primeiro, o peso vai ser o mesmo, segundo que a única dificuldade do esticado, é o alongamento...Talvez a distância do corpo exiga uma pouco mais de força, mas a diferença é mínima.

n acho q seja minima n

tanto q qnd eu t cansado na raise leg normal,minha perna começa a dobrar

e c vc olhar o livro convict conditioning, pra conseguir a raise legs esticadas, um dos passos anteriores, é a raise leg d perna dobrada

[Visitante DESTROY3R]

encurtamento dos isquios inibe muita gente de fazer o leg raises com pernas esticadas. Na verdade pouca gente consegue faze-lo direito sem dobrar nada. tem que ter uma mobilidade muito grande

[escrubles1 386]

tenho flexibilidade consideravel por causa do taekwondo msm

mas po, sempre achei fazer com a perna esticada mt mais dificil