Evolução 8 Meses 25 Anos

[pjnbds 3]

Fala brother's

Venho aqui humildemente para pedir o opnião sobre minha evolução se esta lenta ou rapida etc.

Vamos aos dados.

Historico de esportes.

Sempre fui esportista desde moleque sendo: futebol, skate, corrida e academia(periodos de poucos meses).

Mas ao entrar na faculdade passei uma fase de sendetarismo onde

o estagio, trabalho, namorada estava tomando todo meu tempo.

Ganhei alguns kilos a mais ai voltei a dar uma corridas emagreci e comecei a treinar novamente

e com certeza quero manter ess ritmo ate a velhice. (para o boneco funcionar bem ate la. kkk)

Brincadeiras a parte vamos ao importante.

Antes estava com 67 kg com bf alto

medindo 1,71 alt

Diminui para 60 kg fazendo umas corridas diariamente de 30 a 45 min

mantendo a mesma alimentação.Perdi uns 2 meses de corrida.

Lembrando que tenho muita facilidade para perder peso.

Apos 8 meses de treino com suplementação basica

apenas um mes com creatina e zma.

70 kg atual ...

Segui as fotos:

Antes das corridas

http://imageshack.us/photo/my-images/28/a0063a.jpg/

Depois das corridas

http://imageshack.us/photo/my-images/28/a11082011.jpg/

Primeiro mes Academia

http://imageshack.us/photo/my-images/821/b05092011.jpg/

Segundo mes

http://imageshack.us/photo/my-images/24/f20112011.jpg/

Decorrer...

http://imageshack.us/photo/my-images/202/g27092012021.jpg/

Decorrer...

http://imageshack.us/photo/my-images/547/i18122012007.jpg/

Decorrer...

http://imageshack.us/photo/my-images/856/h29112012009.jpg/

Mais ou menos isso sei que estou no começo tenho muito o que evoluir ...

Go Hard e otimas evoluçoes para todos.

[Sh4dow 0]

Evolução muito bacana...to querendo evoluir assim!

Parabens!

[pjnbds 3]

Fala Sh4dow!!

Tranquilo..?!

Obrigado pelo apoio cara.

So fazermos certinho que ñ tem erro.

Meu objetivo ainda e chegar ao 78 kg ..

acho que esse peso de massa magra em relação a minha altura

vai ficar na medida..kk

Então vamo que vamo...

otimos ganhos ai e Obrigado novamente.

[hugo4 34]

Parabéns, ótima evolução. Continua firme!

Bons treinos e abs.

[walassebombado 4]

parabens irmao ta cada vez melhor..passa la no meu topico depois hem abraços

[Leoo5 85]

Se vc cotinuar na academia e nao ficar sedentario o Boneco funciona ate a velhice Huahsaus;;;;;

Boa evoluçao tem medidas ae ?

[P.A.. 8]

mto bom, bacana! segue firme, bons treinos bons ganhos

[pjnbds 3]

mto bom, bacana! segue firme, bons treinos bons ganhos

Valeu pelo apoio. A ideia é sempre evoluir

Parabéns, ótima evolução. Continua firme!

Bons treinos e abs.

Obrigado com certeza ... desistir jamais. abraço

parabens irmao ta cada vez melhor..passa la no meu topico depois hem abraços

Ow massa ver o opoio de toda galera ai isso nos motiva ... vou dar uma passada la com certeza,,,

Se vc cotinuar na academia e nao ficar sedentario o Boneco funciona ate a velhice Huahsaus;;;;;

Boa evoluçao tem medidas ae ?

hahaha essa do boneco foi boa... que graça tem viver com o boneco meia bomba neh... enta temos mesm que se cuidar agora neh..kk

Entao que tenho as medidas antigas em algum caderno aqui...

vou achar e colocar junto...

Valew brother's

Vamos que vamos..

Fazer aquele treino de perna agora ...

Abraço a todos...

Em galera achei esse treino de abdomem estou a duas semanas fazendo ele

e ja estou sentindo uma diferença quem quiser ta mao:

https://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY&feature=youtu.be

Abraço go Hard

[PequenoRoliço 5]

ta evoluindo mano continue assim.. seu problema agora é massa magra.. pq eu tenho 1.65 de altura
e com 62kg fico rasgado..

agora é só ganhar massa e tentando manter o bf ao maximo e nao cagar na dieta

[pjnbds 3]

ta evoluindo mano continue assim.. seu problema agora é massa magra.. pq eu tenho 1.65 de altura

e com 62kg fico rasgado..

agora é só ganhar massa e tentando manter o bf ao maximo e nao cagar na dieta

Valew brother pela força.

Vc tem razão ...

To fazendo uma dieta bem equilibrada vou postar aqui junto com as medidas.

Abraço