Instrutor Fdp,quero Um Treino!

[Eudes Cesar 0]

Pedi pro meu instrutor pra mudar o meu treino,pq oq ele me passou tá fraco e eu já to fazendo ele a 2 semanas,e ele disse que não vai mudar q é pra eu fazer oq ele mandou,e eu disse que não quero fazer,então ele falou que era pra eu me virar sozinho então e fazer o que eu quisesse!Por favor me ajudem,me passem um treino bom,malho todos os dias,preciso de ajuda!

[Saintgraal 3462]

pesquise na area de treinamento

5x5 é uma boa

[Fontoura83 78]

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2

[gustavograciani 40]

Eai amigo blz?
Aqui nesse link, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ , vc conseue montar um treino bom para vc...

Como vc disse que treina todos os dias da semana, eu sugiro que vc faça o ABC2x usando a seguinte divisão A(Peito Triceps Ombro) B(Costas Biceps Trapezio) C(Pernas). E monte seu treino com base em exercicios composto como Agachamento livre e Levantamento Terra.

Abraço

[Eudes Cesar 0]

Eu quero fazer treino ABC2x,mas tipo,eu sou iniciante,então não sei quais são todos os exercícios pra cada músculo,quais eu devo fazer?

Eu olhei essa lista http://translate.google.com.br/translate?sl=en&tl=pt&js=n&prev=_t&hl=pt-BR&ie=UTF-8&layout=2&eotf=1&u=http%3A%2F%2Fwww.bodybuilding.com%2Fexercises%2F&act=url

mas são muitos exercícios e eu não sei qual deles fazer

Editado Dezembro 20, 2012 às 12:36 por Eudes Cesar

[helb4o 1639]

Que tal continuar sobre o assunto naquele tópico que você criou?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106802-treino-de-frangofichinha-do-instrutor/

[nando_ 39]

Eu quero fazer treino ABC2x,mas tipo,eu sou iniciante,então não sei quais são todos os exercícios pra cada músculo,quais eu devo fazer?

isso vai te ajudar

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20188-exercicios-e-recrutamento-de-fibras/

[matheus167 22]

A quanto tempo tu treina?

Qual o objetivo?

[Eudes Cesar 0]

A quanto tempo tu treina?

Qual o objetivo?

Objetivo é hipertrofia,e treino a 2 semanas(sei que é pouco tempo mas o treino que eu to fazendo é MUITO fraco)

[AmericanHero 259]

vc tem 2 semanas de treino, nesse caso acho que até o 5x5 já seria bastante complicado, pq vc teria que aprender a fazer todos os basicos ao mesmo tempo, com todas as nuances sobre postura, descida, etc. se fosse eu começando do começo rs, faria um treino primeiro focado em agachamento, pra aprender a fazer agachamento, sem terra, mas com remada baixa, extensão lombar e encolhimento, pra fortalecer as costas, e supino inclinado, que n tem mta coisa quanto a postura, apenas descer a barra e pronto. quando aprendesse a fazer o agachamento bacana, aí inseriria o supino normal e o terra, que as costas já estariam fortalecidas e seria mais facil manter a postura. mas posso estar falando merda afinal nao sou treinador.