Inclinação(Duvida Suporte)

[Matheus S.]

Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo?

Exemplo:

1)Altura do banco que todos da minha academia usam:

(Eu particularmente acho um tanto estranho essa elevação do banco,me sinto desconfortavel)

1)Essa seria a elevação do banco media,que eu me sinto mais confortavel em usar:

(Ninguem da minha academia usa essa elevação para o supino inclinado,eu usei uma vez e vierem 3 me "ajudar" com o banco e um instrutor me dizendo que estava errado,eu tentei perguntar o motivo,saber o porque,mas nem me deu papo e ja foi logo arrumando o banco)

No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça

Editado Dezembro 20, 2012 às 03:52 por Matheus S.

[rberigo]

O de 30º daria mais enfase para a parte superior do peitoral, já o de 45º trabalharia o peitoral superior e os deltóides. Acredito que o "banco medio" que é o de 30º seria o mais apropriado. Me corrijam se eu estiver errado.

[Elton!]

o 1º video, pega bastante ombro, eu faço com essa inclinação...

eu treino ombro no mesmo dia que peito então ja é mais util...

o 2º video, acho q não foca tanto a parte superior....

os 2 são pra partes diferentes, não são o mesmo exercicio apesar de ambos serem o inclinado.

[hotpants]

supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha

nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito.

[Matheus S.]

supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha

nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito.

segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado

o 1º video, pega bastante ombro, eu faço com essa inclinação...

eu treino ombro no mesmo dia que peito então ja é mais util...

o 2º video, acho q não foca tanto a parte superior....

os 2 são pra partes diferentes, não são o mesmo exercicio apesar de ambos serem o inclinado.

eu faço ombro com peito tambem,entao o banco 45 graus seria mais apropriado?a questao de serem supinos "diferentes",é em questao de o de 30 graus ser parte superior+deltoides e o de 45 graus ser parte superior+ombro? valeu pela resposta amigao,abraços

[AmericanHero]

parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????"

[Matheus S.]

parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????"

meu peito se importa hahaha

[manel007]

interfere...

[hotpants]

segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado

então continue aí com o seu supinão inclinado e o reto no smith, desculpe pela minha ignorância! nunca mais recomendarei supino de verdade para quem quer ter ganhos!

[Danilo Z]

Esquece isso.

Faça o supino reto com barra.

Ou vc acha q fazendo inclinado vai desenvolver mais a parte superior e declinado mais a inferior? Balela.(isolar músculo é uma bobagem, não se isola músculos assim como pensam)