Avaliação Pós Treino

[Matheus S. 1]

Idade:17

Peso:77

Altura:1,75

Objetivo:Definição

Então galera,hoje a tarde,ganhei um presente adiantado pelas festas de fim de ano,um pro whey protein millenium da probiótica,vi que esse whey nao é la essas coisas,ja que meu padrasto(que me deu o whey) ganhou de brinde em uma loja,e tambem dei uma pesquisada nele,10g proteina,algo consideravelmente baixa,pensei então,em aumentar o indice proteico dele,ficaria assim:

2 scoops(2 colheres grandes) whey protein 12g proteina 10g carbo

1 scoop(1 colher grande) aveia 6g proteina 33g carbo(para minha meta,é bastante)

1 copo leite desnatado 6g proteina 9g carbo

total: 24g proteina 52g carbo

quase o dobro de carbo,para minha meta,em um pós treino,ta legal?ou deveria adicionar algo,ou tirar algo?

valeu,abraços

[Red Monster 2]

Tem muito carbo ae cara!!

Precisa de mais proteína, se não tu vai ficar roliço!

[Matheus S. 1]

tirando a aveia entao daria uma melhorada?

[gustavograciani 40]

Idade:17

Peso:77

Altura:1,75

Objetivo:Definição

Então galera,hoje a tarde,ganhei um presente adiantado pelas festas de fim de ano,um pro whey protein millenium da probiótica,vi que esse whey nao é la essas coisas,ja que meu padrasto(que me deu o whey) ganhou de brinde em uma loja,e tambem dei uma pesquisada nele,10g proteina,algo consideravelmente baixa,pensei então,em aumentar o indice proteico dele,ficaria assim:

2 scoops(2 colheres grandes) whey protein 12g proteina 10g carbo

1 scoop(1 colher grande) aveia 6g proteina 33g carbo(para minha meta,é bastante)

1 copo leite desnatado 6g proteina 9g carbo

total: 24g proteina 52g carbo

quase o dobro de carbo,para minha meta,em um pós treino,ta legal?ou deveria adicionar algo,ou tirar algo?

valeu,abraços

Achei muito carbo e pouca proteina... Dá uma olhada aqui nesse video do Leandro falando sobre o pos-treino, http://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g .

Seria mais facil dizer se ta bom ou não junto com sua dieta. Precisa ver como está os macros, se tiver atingidos com esse pos-treino, ta blz, pode continuar mas se não, precisa rever.

Posta sua dieta ai amigo, vai ficar melhor para dizer se esta bom ou nao

[bodyman 4]

Eai brother,teu objetivo é definição,então te cuida com a quantidade dos carbos pós treino e em todos outros horários.Tenta misturar ele com outro whey mais barato

[Red Monster 2]

tirando a aveia entao daria uma melhorada?

A aveia tem papel importante mas precisa mudar o horário de ingestão dela!

[gustavograciani 40]

Agora q eu vi que a sua intenção é definição, não sei como esta sua dieta mais esse tanto de carbo so no pos treino acho que é muito...
Se vc quer definição, vc tem que fazer um dieta com deficit calorico(cutting), se esse tanto decarbo estiver dentro da dieta e ela for hipocalorica ta blz mas se não, arrume a dieta se não vc não tera definição