Cutting Progress

[andreescocard 59]

obrigado amigo!

qualquer coisa só falar!

[AndreGustavo 3]

Pra 18dias..

Puta evolução!

Tem como postar dieta e treino?

Abraços!

[andreescocard 59]

minha dieta está sendo low carb.

não tenho horários certos, mas tento comer de 3 em 3 horas. algumas das coisas que como são: 6 ovos por dia, aveia, pasta de amendoim, azeite de oliva, queijo cottage e frango desfiado.

aeróbico estou fazendo esteira todos os dias 45min em jejum com 2 hyper shreds, xtend e bcaa em pó e em seguida 3 exercícios de abdomen dividindo um dia para a parte da frente do abdomen e no outro dia obliquos.

vou a academia 2 vezes por dia, a noite vou para meu treino normal, estou malhando 2 músculos superiores e uma parte da perna sendo 3 exercícios de cada.

suplementando com whey 2x ao dia, glutamina, omega 3 e polivitaminico.

flw

[andreescocard 59]

ae leonardow, fiz hj essa serie de abdomen, forçou mt cara. ja tinha visto umas series desse cara mas nunca tinha feito, mt bom msm.

obrigado pela dica.

[andreescocard 59]

Atualizando aqui.

Peso: 80 kg

Cintura: 82 cm

pic:

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1302

[Leo_23 3]

Eai kra como anda esse cutting ai ?

[andreescocard 59]

Continua indo, apesar de ter aumentado as medidas pelo final do ano + aniversário do meu irmão + vacilos meus, tá indo.

Durante a semana consigo fazer os aeróbicos em jejum, alimentação tb bem regulada sem vacilos.

Em breve posto outra foto do progresso do cutting.

flw

[Mark_Workout 2]

Putz vei, queria ter este pique pra fazer um cutting...resultado manero.

[andreescocard 59]

vlw brother! hj nem corri, preciso dormir mais cedo pro AEJ.

Vou correr hj a tarde

Editado Janeiro 7, 2013 às 09:12 por andreescocard

[Saintgraal 3462]

parabéns pelo resultado cara.

você é muito aplicado