Uma Dúvida.

[carlos selva]

Pessoal, tudo bem?

Bom, vamos lá, eu lendo o site do hipertrofia blog, li que é muito bom entre as repetições nós darmos uma paradinha de 1 ou 2 segundos segurando o peso para forçar mais o musculo, gostei da idéia, e pretendo fazer a mesma, só que a minha dúvida é:

Nessa "Paradinha" de 1 ou 2 segundos, nós a realizamos na fase excêntrica ou cocêntrica?

Melhor explicando, no supino reto, nós damos a pausa de 1 ou 2 segundos quando subimos a barra ao máximo ou descemos ao máximo?

Muito obrigado desde já.

[Danilo Z]

Pessoal, tudo bem?

Bom, vamos lá, eu lendo o site do hipertrofia blog, li que é muito bom entre as repetições nós darmos uma paradinha de 1 ou 2 segundos segurando o peso para forçar mais o musculo, gostei da idéia, e pretendo fazer a mesma, só que a minha dúvida é:

Nessa "Paradinha" de 1 ou 2 segundos, nós a realizamos na fase excêntrica ou cocêntrica?

Melhor explicando, no supino reto, nós damos a pausa de 1 ou 2 segundos quando subimos a barra ao máximo ou descemos ao máximo?

Muito obrigado desde já.

Ô Carlos até onde eu sei vc tem q segurar o peso no topo,por exemplo:quando se faz maq panturrilha vc segura a carga na ponta dos pés e depois abaixa controladamente,li na enciclopédia do Arnold Schwarzenegger q isso faz com q mais fibras sejam recrutadas durante o exercício.O mesmo vale pro supino,barra,,extensora...

[carlos selva]

Humm, muito obrigado Danilo. Mas, se não for pedir muito, poderia me dizer onde viu/baixou a enciclopédia do Arnold?

Agradecido.

[Dimtrius]

A paradinha pode acontecer em diversos momentos, dependendo do exercício. Por exemplo, no supino se você segurar quando a bara está em cima, você estará descançando o músculo. O contrário acontece com a rosca direta, que segura quando estiver em cima, com o músculo contraído.

Ou seja, segura quando o músculo estiver fazendo a maior força possível no movimento. Blz ?

abras

[carlos selva]

É verdade mesmo, muito obrigado pessoal.

[metalbolic]

Eu dou essas paradinhas no supino reto e inclinado....era inconciente..

bela dica