Treino Na Semana Do Natal/reveillon - [ Ajuda ]

[Sr das Anilhas 7]

A minha vai fechar 24~25 e dia 29tb... creio que 31~01 também..
To pensando em fazer AB - Upper/Lower

[Luiz Bueno 75]

AUSASHUAUH galera nao fica parado não, já montaro até treino e colocaro videos aqui kkk

Mas é assim mesmo, agora que percebo que so fica parado quem quer !

Pena que não tenho nenhuma barra, nenhuma mesmo...

Mas vo fazer bastante esses exercicios que usa o proprio corpo e fazer bom uso do saco de pancada que tenho aqui tb , até porque minha ksa tem 17 degraus de escada dai ja viu, alguem fica la embaixo pra me segura kkk

Vllw as respostas da galera ae !

Não tem barra neah? Mas não tem nenhuma árvore? Um muro eu tenho certeza que tem!

Manda isso aqui ó:

[igorcsso 68]

Só encher dois baldes com água (anilhas) e pendurar num cabo de vassoura (barra). Dá pra fazer agacho, desenvolvimento, roscas, avanço...

Pra peito dá pra fazer flexões de braço e pra tríceps é só juntar duas cadeiras e fazer repulsão entre elas...

[GabrielMDS 41]

Dps desses exercicios que a galera ta postano aqui, que que eu to fazendo pagando academia haha

muito bom, já sei até o que vo fazer nos dias qe academia não tiver off, montei tudo certinho agora...

Vllw ae a galera que ajudo !